不知道你有没有 “与人攀比” 的困扰 ？一提到 “攀比”，我们往往会与焦虑、不幸福关联，或许是我们把 “攀比” 看得太局限了。

比较是不可避免的，我们常常和自己的同学、好朋友等人进行比较。 我们无法停止比较的思维，有趣的是正因为比较是主观的，我们可以通过改变比较的方式，来调节比较给我们带来的影响。

社会比较理论由心理学家莱昂·费斯汀格于1954年提出，他认为社会比较分为上行比较 （与优秀的人比） 和下行比较 （与较差的人比），研究发现这两种比较不仅能帮助我们认识自己，合理使用还能改善我们的情绪、动机和行动。

“怎么不和比你好的人比呢？”，可能每个人都听过这句话。成长过程中，我们很多人都养成了上行比较的习惯，却也常常会在和优秀的人比较中感到挫败。偶尔向下看，提升幸福感，而且和不好的人比并不等于认怂。

下行比较能提升一个人的自尊。它还能让我们体验到积极的情绪 （例如幸福）、减轻一个人的焦虑。这可能是因为下行比较，可以促进一个人的自我接纳。下行比较不是去认同与自己差的人在同一水平，放弃变得更好的愿望，而是在暗淡的日子里，通过和较差的人比较，找到自己的闪光点，获得前行的力量。

和优秀者比较 （上行比较），将会产生以下三种情绪，第一恶性嫉妒 :对别人拥有的东西具有敌意，感觉不公平。第二良性嫉妒 ：渴望获取他人拥有东西的渴望和动力。第三钦佩 :对他人成就的欣慰之情。同样是和优秀的人比，却可能产生不同的结果，这与什么相关呢？ 

不难发现和优秀的人比较时，影响我们情绪与行动的因素的，是我们如何看待和别人的差距。如果将差距看作是他优我劣，很容易陷入自我否定；而将差距看做是自己可以努力达成的目标，往往会给自己带来信心和动力。摆正心态向上看，避免受打击。

比较无法避免，与其焦虑别人如何优秀，不如在比较的差距中获取动力、找到可以模仿和学习的地方。比较其实仅仅是我们更快收集信息、了解自己的一种方式而已，它并非是人性的劣根、烦恼的根源。我们因其痛苦，或许是因为我们总想拿别人的标准，去衡量评判自己的生活。 

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