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心理健康

无可避免的比较现象

发布时间:2021-03-09 08:47:15浏览次数:1062


不知道你有没有 “与人攀比” 的困扰 ?一提到 “攀比”,我们往往会与焦虑、不幸福关联,或许是我们把 “攀比” 看得太局限了。

比较是不可避免的,我们常常和自己的同学、好朋友等人进行比较。 我们无法停止比较的思维,有趣的是正因为比较是主观的,我们可以通过改变比较的方式,来调节比较给我们带来的影响。

社会比较理论由心理学家莱昂·费斯汀格于1954年提出,他认为社会比较分为上行比较 (与优秀的人比) 和下行比较 (与较差的人比),研究发现这两种比较不仅能帮助我们认识自己,合理使用还能改善我们的情绪、动机和行动。

“怎么不和比你好的人比呢?”,可能每个人都听过这句话。成长过程中,我们很多人都养成了上行比较的习惯,却也常常会在和优秀的人比较中感到挫败。偶尔向下看,提升幸福感,而且和不好的人比并不等于认怂。

下行比较能提升一个人的自尊。它还能让我们体验到积极的情绪 (例如幸福)、减轻一个人的焦虑。这可能是因为下行比较,可以促进一个人的自我接纳。下行比较不是去认同与自己差的人在同一水平,放弃变得更好的愿望,而是在暗淡的日子里,通过和较差的人比较,找到自己的闪光点,获得前行的力量。

和优秀者比较 (上行比较),将会产生以下三种情绪,第一恶性嫉妒 :对别人拥有的东西具有敌意,感觉不公平。第二良性嫉妒 :渴望获取他人拥有东西的渴望和动力。第三钦佩 :对他人成就的欣慰之情。同样是和优秀的人比,却可能产生不同的结果,这与什么相关呢? 

不难发现和优秀的人比较时,影响我们情绪与行动的因素的,是我们如何看待和别人的差距。如果将差距看作是他优我劣,很容易陷入自我否定;而将差距看做是自己可以努力达成的目标,往往会给自己带来信心和动力。摆正心态向上看,避免受打击。

比较无法避免,与其焦虑别人如何优秀,不如在比较的差距中获取动力、找到可以模仿和学习的地方。比较其实仅仅是我们更快收集信息、了解自己的一种方式而已,它并非是人性的劣根、烦恼的根源。我们因其痛苦,或许是因为我们总想拿别人的标准,去衡量评判自己的生活。 


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