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心理健康

自卑源于比较而非真实

发布时间:2020-10-24 10:20:13浏览次数:136

自卑并不是天生的,当一个婴儿躺在妈妈怀里的时候,他不会产生任何的自卑。因为,他还没学会比较;还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比;还没学会将自己的某一缺点片面放大,无限上升为一种心理阴影;还没学会只在一个圈子里来回兜圈子,从来想不到人生的其他境界;还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。   

所以自卑最根本的根源在于自己目光的关注点。如果你认为,那是你的心理阴影,那么,那儿就将成为你的真正的阴影,而且会无限增长,直至使你怀疑自己,对你的整个人生都产生失望。   

学会摆正自己的眼睛,更重要的是摆正自己的心态,不做无谓的比较是很重要的。   

如果你已经做了不公平的比较,那么,试着用下面的四种方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧:

第一、准备好纸和笔,将自己从小到大的人生历程仔仔细细地像放电影一样的回想一遍,把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋,哪怕是你第一个到的学校,哪怕是你带领你的同伴玩得特别开心的一次,哪怕是你第一次考试失败却没哭 ……,凡是能想起来的都记下来,越仔细越好;

第二、每晚临睡前十分钟,将今天自己认为做的好的事情记下来。特别地去体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这是每天都要坚持做的一项自我鼓励;

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第三、再定一些经过努力就可以达到的小目标,包括交友:比如去认识某某人,或去和他谈上十分钟话;包括学习和工作:今天完成哪些任务,学会哪些内容;包括心情:今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。完成目标之后要及时奖励自己。请自己看一场电影,给自己买一本向往已久的书,或奖励自己一顿大餐等;

第四、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题,你可以通过他人的心态了解你自己的心态,这会让你有意想不到的收获。  

当然,更提倡创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡自己的心态。

 




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