面对高考,如何调节到最佳心理状态?
发布时间:2017-05-31 08:04:29浏览次数:3389
还有两周,今年的高考就将拉开帷幕。考生、家长以及老师们难免会有些心理压力或出现焦虑的情绪,而调节好心理状态对大家来说是至关重要的。如何调节到最佳心理状态,来从容应对高考呢?
一、稳住心神,齐心协力
无论您是家长、老师或是学校管理人员,您希望孩子、学生或整个学校有好成绩,心情是可以理解的,但是,稳住心神是非常重要的,正如《孙子兵法》中所说的“不动如山”。越是临近高考这一点就越显得重要。
二、运动放松,缓解情绪
临近考试,考生的紧张感会加重,每天适当的做些运动,跑跑步或打打球,提高身体免疫力,防止生病的同时能够有效的缓解紧张焦虑的情绪。
三、平衡作息,劳逸结合
备考期间,大家的作息时间变得紧凑起来,以至于吃饭的时间也可能被压缩。高考前的心理战中,另一个关键点是:从高考中暂时抽离出来。除了保持正常的作息外,一周抽出一两个小时,做些和自己兴趣爱好有关的事,让身心有个缓冲的过程。
在备考的这段时间,考生、家长、老师们应尽量稳住心神,每天适当的运动,劳逸结合以最佳的状态共同迎接高考。