有的人学习能达到一种高度专注、浑然忘我境界，那时Ta的内心仿佛一股洪流带领着，忘却了周遭的世界，全然投入在学习之中，并感受到极大的满足和快乐，达到了天人合一的境界。于是，心理学家也对此展开研究，结果发现这可不是一门玄学，其背后有着能让人保持专注、效率提升、幸福感翻倍的科学规律。原来只要你愿意，掌握了其中的原理，这就可以发生在我们每一个人身上。心理学家米哈里•契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）教授，他首次提出“心流”（flow）理论（也有学者译为“福流”），他的研究成果影响全球千万的研究者和读者，被誉为“世界积极心理学研究领军人物”。

那么到底如何才能进入心流状态，开始酣畅淋漓地学习呢？

一、 对于学习的态度

首先，我们得从底层认知上认可学习这个行为。不是由于学习外在的各种附加意义或奖励，而是认同学习本身是一件有意义和有价值的事情，然后我们以此出发来不断强化自己的内部动机，避免出现恐惧和厌恶学习的态度。当我们内心拥有了想学习的强烈愿望，才有动力来触发学习的行为，进而调动起我们个体的各类资源。做想做的事情，一切才会顺畅起来。

二、 练习保持专注的能力

学习时候减少外界干扰，保持注意力的集中。在你准备开始学习之前，你需要了解哪些东西容易对自己造成干扰，并提前阻止它，例如将手机调至静音或者搁置很远等，让自己不要轻易被打扰。平时可以练习正念或冥想，像训练肌肉一样训练我们大脑集中注意力的能力，让专注成为一种习惯。

 三、设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈

当目标越明确时，人们对于自己能否胜任就越有把握，也越能够专注地努力，而不会左顾右盼、犹豫拖延。而寻找反馈，能够帮助人们根据反馈做出及时的调整，避免反复碰壁而消耗热情与精力。

明确拆分任务进程表，清除杂念

当开始做一项任务的时候，什么时候能完成这件事、还有哪些任务尚未完成等等念头使得我们无法集中精力完成手头的事。因此，用清单列表将一件事情分解成若干个具体的任务，并为每个任务分配时间。在每次开始一项任务时，对照列表，明确自己目前的进展，能帮助清除杂念——因为你知道在这个时间里你什么都不用想，只要把这件事做了就好。

此外。深呼吸、白噪音、轻音乐、或者冥想等都被认为是很好的准备工作，能够帮助我们更好地进入状态。

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