“高考之战”刚刚偃旗息鼓,中考之战也在全国各地陆续打响。考生家长们也想鼓鼓士气,给孩子们加把劲儿。今天为仍在备考阶段的考生家长们提供一份助考攻略,希望能为考生和考生家长们助力。
进入备考阶段,孩子们会有不同程度的心理压力。反复的练习和各种模拟考试,致使部分孩子有情绪状态不稳定。
专家建议
家长应尽量疏导孩子的情绪,帮助孩子缓解压力,解除疲劳。在孩子休息放松的时候多和孩子聊一些轻松的话题,听听他们的一些想法和感受,尽量去疏导孩子的情绪,帮助孩子缓解压力,解除疲劳,进入良性复习状态。同时,家长要尽量避免对孩子过分关注,以免造成新的压力。
备考期间的后勤工作是家长们的必修课。因此,孩子“吃什么”常常是令家长头疼的问题。有些家长误认为孩子备考期间应该加强营养,给孩子吃大鱼大肉。
专家建议
一般情况下孩子的营养通过三餐都会得到满足,关键是要做到营养平衡,在保证蛋白质和维生素的摄入的同时,应补充充足的水分为大脑供氧。
对大脑有益的食品主要有以下几类:菠菜、胡萝卜、金针菇等蔬菜;橙子和香蕉等水果;核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等果仁以及鱼、虾、牛奶和豆制品等。
一些家长和孩子害怕耽误学习的时间,为了完成繁重的学习任务而放弃锻炼身体的时间,有时还会牺牲睡眠的时间熬夜复习。
专家建议
劳逸结合,每天进行十到三十分钟适度的锻炼,注意锻炼的方式、节奏和安全。此外,保持充足睡眠,调节好自己的“生物钟”,切莫牺牲睡眠时间去学习。
备考期间,家庭成员间的良好互动也是非常重要的。如果家庭内出现矛盾,没有妥当的处理,孩子的情绪状态也会受到影响。
专家建议
备考的特殊时期,如果家长和孩子之间或是家长之间出现矛盾,应站在对方的角度去感受和体会,通过平静缓和的方式彼此交流和沟通,不把情绪带入。家长之间一时难以解决的矛盾可以暂时放一放,等双方情绪都冷静下来再做沟通,以免影响孩子的情绪。家庭成员之间最重要的是:沟通和理解。
备战中考,考生和家长有着共同的期待和目标,在实现目标的路上难免有崎岖。但,风雨过后终会见彩虹。最后希望在备考的这段时期,家长和考生们都能以良好的状态迎接中考的来临。