忙碌的考试月给老师们也增添了不少的压力，无论是精神上还是身体上。据有关调查显示：有七成以上的教师曾表示：工作压力大，身体处于亚健康状态。今天，小编和各位老师一起来看看有哪些职业病可能会缠上我们，我们又该如何防范这些职业病。

职业病一：肩颈疼痛

肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，往往和工作过度有关。

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教师要尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍作休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

职业病二：声带小结

长期用声过度或用声不当常可引起声带小结，是因发声时随频率上升，声带张力逐渐增强，声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶

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首先要注意平时发声后休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失，忌烟酒及避免进食刺激性食物，在日常工作中要注意嗓子的保护。

此外，多跑步、打球，锻炼身体不但能增强体质，还会增大肺活量。运动之余还要保证充足的睡眠和休息。平时注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。

职业病三：精神焦虑

繁重的教育教学任务和非教学任务，以及来自社会大众、学生家长的期望和干预，升学压力、生源质量降低、学生人数激增等问题所带来的负面影响。

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老师要学会疏泄不良情绪的方法，缓和的运动有利于消除抑郁和焦虑情绪。平时多运动，比如慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，就必须到医院找心理医生进行咨询。

最后，期望各位老师在紧张的工作之余注意关注身体健康，避免过度劳累，远离职业病的困扰。