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第70期

发布时间:2014-05-15 08:59:43浏览次数:3434

 

 
心理健康文摘报
 
主办:校科研处  承办:校心理咨询室、心灵使者团     2014年5月 总第70期
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心理短讯                           新乡市一中第五届“5·25”心理健康周倡议书
心晴,阳光无处不在
同学们:
五月,春暖花开,我们迎来了我校第五届“5·25”心理健康周。“5·25”即“我爱我”,意思是我们每个人首先应自爱,由爱自己而推广为爱他人,拥有健康的心理,给自己创造成功的机会,充分发挥自己的潜能。本届心理健康周的主题是:“心晴,阳光无处不在”。
心雨的时候,晴也是雨;心晴的时候,雨也是晴。
人生旅程,有平淡,有激流,有蜿蜒,有险滩……生活在这纷扰喧嚣的世界,人的悲欢离合,月的阴晴圆缺,很多事情自古难全,我们无需刻意去追求完美。追梦途中,挫折会不期而遇。既然选择了远方,便只顾风雨兼程。勇敢的接受风雨洗礼,相信阳光永远不会遗弃我们,只要我们对晴天怀着欣赏与坚定。阳光可以指引我们洞穿一切阴霾、挫折与黑暗,赢得生命最灿烂的辉煌!
静静站在阳光中,用心聆听时间在“滴答”声中一秒一秒消失,感受那份稍纵即逝的匆匆。上仓给我们的不过是很多秒,而我们能做的就是利用有限的时间完成自己生命里有意义的事情。我们难以延伸生命的长度,但是可以拓展生命的宽度。每天清晨,被承载梦想的闹钟叫醒,开始新一天的奋斗。拉开窗帘,又是满屋的灿烂,不禁为那穿射而进的暖意而欣喜,因为生命仍在继续,阳光依旧灿烂!
同学们,让我们相约5·25——心晴,阳光才无处不在。5月19-25日的一周内我们将有系列活动,详情请关注校内海报!
各班心理委员及心理社成员要与其他班干部联合认真组织、落实好相关活动,待结束后我们将对各班活动开展情况进行量化考核并进行表彰。
附:新乡市一中第五届“5·25”心理健康周活动安排
活动内容
时间
(5月19-25日)
      参与人员
地 点
负责单位
“心理健康周”
启动仪式
19日校会
(周一)
全体师生
各班教室
学生处
科研处
5·25主题班会
19日班会
(周一)
全体班级
各班教室
学生处
心理健康中心
全校心理黑板报//手抄报(南区初中部)评比活动
28日检查评比
(周三)
全体班级
(毕业班除外)
各班教室
团委
心理社团
“我爱我”心愿墙
签名许愿活动
22日(周四)
下午大课间
全体学生
老区办公楼前南区诚勤广场
科研处
心理社团
团体心理辅导
待 定
某班学生
班级教室
心理健康中心
心理电影展播
24日(周六)下午
17:00-19:00
周末留校学生
老区博远楼阶梯教室
南区弘业楼阶梯教室
心理社团
缤纷生活
奔跑在人生路上,寻找适合自己的速度
 
人生的路上,我们都在奔跑,为学习的进步,为生活的甜美,为家人的健康,为心贴心的友情……
在人生路上奔跑着的人们,虽然有时候也会停下来欣赏下美丽的风光,体会对人生的感悟,但始终还是继续自己的旅程,奔跑着。
在路上奔跑多了,有时会麻木,有时会缺氧,有时会筋疲力尽,有时会寂寞孤独。有时,因为没有仔细欣赏,竟忘却了路两侧那美丽的风景。有时,因为选择的道路铺满荆棘,竟弄得自己遍体鳞伤。
有时候感觉自己就像是浮萍,漂浮在茫茫大海上,迷惘的望着四周。在停歇的时候,静静地一个人愣愣的呆着,这时候,一瓶清凉的水都能给你带来幸福的享受。
无论那些熟悉的或不熟悉的人,都有自己的目标,有自己的方向。或许在寻找儿时的某种缺失,或是寻找未来的某种希望。一些人乐此不疲的奔跑着,还有一些人找个机会休息一下然后再踏上奔跑的征途;一些人是和他人一同奔跑,还有些人是自己在奔跑。还有的人会停下来,面对一切的陌生……
在路上奔跑多了,会追上一些人,会超过一些人,也会被一些人超越。
人生的意义,一是欣赏沿途的风景,二是抵达遥远的终点;我们的人生,需要寻找一种最适合自己的速度,莫因疾进而不堪重荷,莫因迟缓而空耗生命。
人生最大的快乐,走自己的路,看自己的景;超越他人不得意,他人超越不失志。


 

考试加油站
    轻 松 入 考场
高三考生即要进入考场,进入最后的决战。专家的研究显示,在所有影响考试结果的众多因素中,考试中的心理状态是占第一的,因此,考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢?专家给出如下建议:

     招数一:提前入场

提前十分钟进考场,熟悉考场内外的气氛,使自己在心理上保持临考前的适度激昂,是预防考试怯场的一个妙方,也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。提前到场,也是应急的预防措施之一。高考第一场考试,说不定有什么特殊情况出现。如到了考场,发现忘了带某件应考的必需品,至少有点时间作回旋。
提前到场,不要忽略一些细节,比如说在去考场的路上碰到同学打个招呼,这样无形中就可以获得友谊感和社会支持感;进考场时向监考老师问好,老师自然也会回应,这样在不经意中就减轻对监考老师的害怕,获得心理上的安全感。
招数二:放松情绪
上考场每个学生都会紧张,即使优秀的学生也不例外。调节的方针是一个松字。放松要从考前开始。考生之所以紧张,就是把高考看得很神秘。很多经历过高考的考生说,高考没什么了不起,高考就考以前考过的这些东西,只不过是换了教室,换了监考老师,和平时没有什么区别。因此考生一定要打破高考的神秘感,其实高考就是那么回事儿,以平和心态来对待。
拿到考卷的十分钟内是最紧张的,这时候应尽可能地镇定情绪,放松自己。应该认识到,以前所有的努力到此为止了,这时候再担心、紧张也无济于事。考卷上不管是生题还是难题,也已经是一个不以考生意志为转移的客观存在了,所以应该以坦然的心态接受它,以紧凑的速度完成它。
这里介绍一种考场上缓解紧张的方法:身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上,在深呼吸的同时,收紧双拳及全身肌肉,然后慢慢呼出,并随之放松肌肉,待情绪趋于稳定后,再继续答题。
招数三:谨慎答题
考生经过十分钟的紧张期,适应了考题后,会逐渐放松下来,这时候要牢记一个慎字。因为粗心大意是考生的常见病。如:学号忘了写,把6看成9,审题没审清楚等。经常看到有些考生出了考场,一对题目,直拍脑瓜,对自己因粗心而失分懊丧不已。与其考后悔,不如考时慎。
所以,考试时审题要周到,学会"会做求全对,稳做中档题,一分不浪费。"
切忌漏题,注意试卷的正面和背面。注意单页试卷,按要求填好机读卡。不要因为感觉某些题好做就忘乎所以。"容易题,容易错",也不要因为某些题较难而慌张忙乱。每道题都要细心、认真地研究。
招数四:转移焦虑
拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为高考是选拔性考试,试题会有一定的区分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的方法,每解一题便会增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔细。待思路流畅后再做难题,人难我难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发挥。
如果在考试中出现了难题,突然产生紧张感或大脑一片空白,可以用转移法,要强迫自己冷静下来,让头脑安静一会儿,想些鼓励自己的话,如"我有信心考出自己的最好水平"、"只要尽力就问心无愧"。同时,可做几次深呼吸,并在呼气时说"放松"。
招数五:把握节奏
在整个考试过程中,把握好节奏是至关重要的。对大部分基础题,在认真看清题意并有清晰解题思路的情况下加快速度,完成后,要坚决控制再检查一遍的冲动,如实在有些放心不下,可用铅笔在题旁做一记号,待整张试卷完成后,有时间再去检查。
遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来的时候,可以暂时跳过去,先去做别的题目,这是比较正确的考试习惯。待别的题目都作好了,紧张情绪会得到缓解,回过头来做这道题目时,失去的记忆就能恢复了,千万不要为了一道题影响了整体的发挥。
在最后解答不会做的题目时,若是有能力的话,一定要在很短的时间内理出原因。中下层次的考生,不会做难题是预料之中的事,紧张是完全没有必要的。因为这些题不是给你做的,是给考北大、清华的优秀生预留的。如被中低档题卡住,那就要冷静下来,这些凭自己的水平是能够完成的,只要理清思路,按部就班就一定会水落石出。优秀生遇到不会做的题,则多数是难题,此时一定要有心理准备。难题之所以"难",就是不能一眼就能看出解题思路,但只要发挥自己超常的思维力,难题就一定分解出来,至少能解出此题的大部分。

      离高考还有不到一月的时间,这段时间除按计划复习外,还需要磨练考试技巧、修炼考试心态。第三轮复习的每次考试都是很好的历练机会,希望同学们有所收获。

 


 

                              
   


 

   







 

 

 

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