心理健康文摘报
（高三专刊）
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2013年11月 总第1期
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●学习心理
高三“三不要”
不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己明年的高考考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。横下一条心往前闯，抖起你心底 “壮士一去兮不复还”的勇气。
不要烦。高三作业量大，压力繁重，休息时间少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，做做运动，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。 “烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。
不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
● 考试加油站
压力，你可以的！
一位音乐学院的学生走进练习室，在钢琴上，摆着一份全新的乐谱。“超高难度……”他翻着乐谱，喃喃自语，感觉自己对弹钢琴的信心跌到谷底，消靡殆尽。已经三个月了！自从跟了这位新教授之后，不知道为什么教授要以这种方式整自己？但他只好勉强打起精神，用自己的十指奋战、奋战、再奋战……
教授是个极其有名的音乐大师。第一天，教授就给自己一份乐谱，说：“试试看吧！”。乐谱的难度颇高，他弹得生涩僵滞、错误百出。“还不成熟，回去好好练习！”教授在下课时说。
他练习了一周，第二周上课时准备让教授验收，没想到教授又给他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”。他再次挣扎于更高难度的挑战。第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形一直持续着，他怎么样都追不上进度，于是他感到越来越不安、沮丧和气馁。这次，他再也忍不住了，生气地质疑这三个月来教授为何不断折磨自己？
教授什么也没说，抽出最早的那份乐谱，交给了他。“弹奏吧！”教授以坚定的目光望着他。
不可思议的事情发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛！教授又让他弹第二堂课的乐谱，他依然呈现出超高水准的表现……演奏结束后，他怔怔地望着教授，说不出话来。
“如果，我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。
心理解读：
最初你遇到的难题，对你来讲是如此之难，你的压力如此之大，你努力之后解决不了，之后你遇到的难题越来越难，经过努力你仍旧觉得有困难……但是有一天当你回过头来，你会发现，最初遇到的困难对现在的你来讲并非是一件困难。因为你一直在努力的成长，你最初感受到的压力正是你以后努力的动力，所以请相信自己可以承受目前经受的压力，因为你还要承受今后更大更多的压力……
请不要忘记：你现在经受的压力正是令你成长的动力。
刚进高三，我该如何调整心态？
老师：
您好！我是一名刚刚进入高三的学生，可是自己一点准备也没有。我现在怀疑自己是否能完成学业，考上理想的大学。现在每天都觉得心烦，我该如何调整自己的心态呢？谢谢！
——小童
小童：
你好！谢谢你对我的信任，也非常乐意与你共同探讨你所提出的问题。
你说“你是一名刚刚进入高三的学生，可是自己一点准备也没有。”其实，从你向我提问之前的思考以及向我提问的这段时间，就意味着你已经积极而主动的开始做高三的相关准备了，而且这个准备已经是走在了别人的前面，因此，我相信你一定会被别人做得更好！
你说“我现在怀疑自己是否能完成学业，考上理想的大学。”这就有必要了解高三究竟是什么？尽管媒体、大众和我们的老师都说“高三是高中阶段的终点冲刺跑，高三是人生不可多得的一次拼搏，高三更是人生的中转站、分水岭。”，要我说高三其实就是中学特别是高中阶段的总复习。这是因为高三是进一步夯实基础、构建知识体系以及强化或优化知识的过程，所以在这个过程的前半段即高三的上学期，关键之中的关键就是扎扎实实的复习基础知识，做到把自己所学过的知识尽最大可能的全部整理一遍，在整理的过程中发现自己的缺陷和薄弱之处，并及时而有针对性地补漏修缺，这样就可以达到稳扎稳打，万无一漏的效果。
你说“现在每天都觉得心烦”，其实，这是你不愿意下功夫学习的借口，也是自信心不足的表现。我们经常会听到“天上不会掉馅饼”“世界上没有免费的午餐”这样的话语，其实这些话语的内涵就是“有努力才会成功”“ 有付出就会有收获”，所以目前最重要的是以“只管耕耘，不问收获”的态度和行为来对待学习，只有“三更灯火五更鸡”“艰难困苦不退缩”的刻苦行为，才会有 “梅花香”“众山小”的境况！所以你目前首要的是给自己制定一个切实可行的学习计划，然后按部就班一步一个脚印地去执行这个计划，只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”。我想成功就非你莫属！
英语励志美句：应该时常告诫自己的话
导语：下面这些句子除了能教你地道的英语，还能成为你学习道路上明灯。学习是一件漫长的事，因此我们赢时常告诫自己：
Your presence is a present to the world
你的存在是献给世界的一份礼物
You're unique and one of a kind
你是唯一的，无可替代
Your life can be what you want it to be
你能够主宰你的自己的生活
Take the days just one at a time
日子要一天天好好的过
Count your blessings, not your trouble
常想想你的幸福，忘掉你的烦恼
You'll make it through whatever comes along
不管遇到什么困难，你最终都能克服
Don't put limits on yourself
不要自我设限
So many dreams are waiting to be realized
有许多梦想等待你去实现
Decisions are too important to leave to chance
要果断抉择，不要听天由命
Reach for your peak, your goal, your prize
要攀登自己的高峰，实现目标争取荣誉
Nothing wastes more energy than worring
没有比杞人忧天更消耗精力的了
The longer one carries a problem, the heavier it gets
包袱背得越久，越沉重
Don't take things too seriously
不要对一切太过在意
