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科研处

第52期

发布时间:2012-05-21 10:04:44浏览次数:3091

 

 
心理健康文摘报
 
主办:校科研处  承办:校心理咨询室、心灵使者团     2012年5月 总第52期
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心理倡议
 
“生命”,一个多么鲜活的词语;“安全”,一个多么古老的话题;“幸福”一个多么美妙的境界。生命只有在安全中才能永葆活力,幸福只有在安全中才能永具魅力。
也许不少同学会认为,安全只是指身体的安全甚至是肢体的健壮和不受伤害;认为只要自己的肢体健全、行动自如那就叫安全。这决不是安全的全部。食品卫生事故,交通事故,课间打闹偶发事故,轻者可以伤及体格,重者能够危及生命,可是这仅仅表现为人身上的安全。即便是一个具有健全的体格的人,如果他的思想道德水平低下、明辨是非能力不强,糊里糊涂攀兄弟、结姐妹,既有拉帮结派之嫌,又有醉翁喝酒之意;如果他不明不白逞义气、惹事端,不但喜好随波逐流,而且希望出点乱子;这表现出来的就是思想上的安全问题。一个具有健全体格的人,如果他沉溺于不良书刊和网络游戏的精神鸦片,天天吸、处处吸,甚至课堂上忍不住要走神,思之想之;深夜里忍不住要越墙泡网吧熬个通宵;如果他过早地迷恋于少男少女的缠绵悱恻,无端寻愁觅恨、疯疯傻傻、痴痴狂狂,甚至争风吃醋结恩怨,冲冠一怒为红颜。这表现出来的就是行为上的安全问题。有了这样不安全的行为,要踏踏实实地读好书,一帆风顺地读到头,那也是很难的。无论是人身安全还是思想安全,亦或是行为安全,它们都有一个共同的特点,那就是结果的残酷性。
在安全的问题上,来不得半点麻痹和侥幸;在安全的问题上,我们必须要防范在先、警惕在前,必须要警于思,合于规、慎于行;必须要树立高度的安全意识,人人讲安全,时时讲安全,事事讲安全。我们都生活在一个由亲情、道德、责任、义务等等所交织的密切的关系当中。因此,个人就不仅只是个人。每一个人的现在都与未来相连,每一个人的自身都与家庭相连,每一个人的荣辱都与整体相连。为了个人的成长,为了家庭的幸福,为了这荣辱相伴的整体,同学们,让我们共同筑起思想、行为和生命的安全长城!
学习心理
期中考试后的心态调整
每一次考试都是对学生近期学习情况的检验,考试的意义还在于查漏补缺和总结进取。在考试结束以后分数和名次都可以遗忘,但认真细致的总结却是不可忽略的。对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以,心情不错;也有同学还是认为自己考的不理想,比较伤心。那么,如何调整考后的心态呢?
    一、全面客观地分析原因
首先可以分析自身原因,自己是否尽心努力了,平时的付出是否到位;其次,认真分析试卷,对答的好的题目,要总结自己是如何理解所学知识如何解题的;对于答错的题目,要找出原因,错在那里,为什么错,在以后的考试中能够吸取经验和教训,以有利于今后改正。了解了这些情况后,我们下一步就该初步解决问题了。
    二、 “不放弃不抛弃不气馁”
    其实,我们每一个同学都是想上进的,都是想进步的,谁都不想在某一点停滞不前,尤其是对于即将中考、高考的学生(只是他们的表现不同罢了)。这时就需要每个人都要理智,多角度看成绩,横向纵向比较,自己是否进步了,掌握的知识是否更多了,运用知识解题是否更灵活了,不要将自己的目光只放在眼前的成绩和名次上,要铭记:我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩,要始终做到“不放弃不抛弃不气馁”,保持永远尽心努力、积极进取的心态。
    三、试后“潇洒”心态要及时纠正
    有的同学在考试后有 “想抛弃一切潇洒痛快地玩一场”的心态,这本身是可以理解的,但要适可而止,切忌“潇洒”过头,一定要把握“度”的尺度,要时刻将自己的“使命”铭刻脑海,时光不等人,流逝的时光是不会倒流的。“潇洒”之后,要把心及时的收回来,静心坐下来,就试卷,结合老师教授的重难疑点,对自己平时的复习方法技巧、学习态度和学习方法进行总结归纳。
    四、制订可行的计划
    学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程。期中考试成绩不理想的“最终病根”是出现了不该出现的错误,这就是问题的暴露,应立即采取措施加以改正,那么也许这次的不理想就是下一次成绩提高的催化剂。“亡羊补牢,未为晚也”,调整好心态,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,安排好下一阶段的学习和生活,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。
所以说,期中考试不仅仅是学期中的一次检查,更是一次让同学们学会总结反思的大好机会,只有认真对待期中考试后的这段时间,抓紧这段有利时机,才能在今后的学习生活中收获累累硕果。
 
心理百科
学习林书豪,为了梦想,坚持就是力量
林书豪为什么能够在NBA一夜窜红,林书豪在赛季开始之初,并不被球队和教练看好,其签约也是非常的勉强,林书豪当时的处境并不比阿联强多少。林书豪之所以能够在赛季之中爆发,他是凭借自己的努力登上了明星NBA这个大舞台的,创造了华人球员在NBA成功闯荡的奇迹。那么,我们能从他身上学到什么呢?
一是有坚定的信心,信心比金子都珍贵,林书豪最大的优点就是对自己信心十足,相信自己是最好的球员,面对科比这样的超级球星也不畏惧;中国球员在NBA赛场上最大的弱点就是缺乏信心,中国球员在平时训练中与NBA一流球员并没有什么差距,甚至还要好一些,可是到了球场,就会判若两人,原因是上场之后顾虑太多,对自己缺乏信心,技术动作变形,水平就大打折扣。
二是有很强的把握机遇的能力,机遇总是留给有准备的人,这话谁都知道,可是许多边缘球员没有把自己当成主力球员对待自己,有机会上场,也把自己当成炮灰,准备的不充分,就不可能发挥出高水平,而林书豪则时刻保持着自己的状态,珍惜第一次的上场机会,表现越好,上场时间会越长,展现自己实力的机会就会越多,信心也会越强,发挥也会越来越好,林书豪虽然看似横空出身,实际上,其是一次次的把握机遇,用球场表现不断的取得教练的信任,从替补进入主力球员的行列。
三是有雄厚的实力做基础,这也是最关键的一点,自己有信心,球场也出了机会,自己没有实力也是白搭,球技的好坏是成为球星必要条件。有好的球技未必能够成为NBA明星,但没有好的球技肯定不会成为NBA明星,林书豪能够一鸣惊人,其高超的球技没有任何争议。林书豪现在不过争取到了充分展示的舞台而已,让自己的一流球技得到了充分的展示。林书豪如果不能一直保持这种状态,在NBA也只能是昙花一现。
林书豪的成功为我们树立了很好的榜样,我们不缺少成功的潜质,缺少的就是林书豪的自信和韧劲,要勇于忍受寂寞,扎扎实实的打好自己的基本功,抓住一切展示自己的机会表现自己,是金子早晚会发光的。在《纽约时报》报道林书豪和他的信念的文章里,有一句话非常不错,值得我们记住:“患难生老练,老练生盼望,盼望不会让人失望。”
 
自助魔方
青少年益智健脑有良方
  青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段,需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯,另一方面在营养和饮食上要科学地搭配。
  一、养成良好的生活习惯。
  1.吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为紧张,有的同学又赖床,来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
  2.保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
3.饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。
二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中,对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有:
  1.脂肪是健脑的首要物质。脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
  2.蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考和运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品和鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。
  3.碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。最佳食物有杂粮、糙米、红糖和糕点等。
  4.钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态,防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮和果类等。
 
心灵鸡汤
站起来,快跑!
  
长颈鹿出生的时候,脱离母体,从两米多高的地方掉下来,一般是后背着地。几秒钟后,小长颈鹿翻过身,甩掉身上的羊水。长颈鹿母亲低下头,站在小长颈鹿正上方,大约一分钟后,母亲抬起脚踢向自己的孩子,让它翻个跟斗,四肢摊开。如果长颈鹿不能迅速站起来,母亲继续踢向自己的孩子,直到小长颈鹿站起来。有些小长颈鹿会因为疲倦停止努力,长颈鹿母亲就会不断地踢,逼迫小长颈鹿战战栗栗也要起来。
  你一定会说这不合常理吧,更会埋怨长颈鹿母亲的残忍。但,你想过吗?在荒郊野外,随时都有可能遭遇狮子老虎,豺狗土狼,小长颈鹿唯有站起来,迅速来到鹿群中间才是安全的,唯有站起来,快跑才可以摆脱野兽袭击,才得以生存。
  人何尝不应该这样呢?自从我们成人的那一刻开始,我们就要学会独立生存,离开父母的怀抱,勇敢地站起来,跑起来。人被刺痛,被击倒的时候很多。如果你的人生被当头一棒,溃不成军,然后再接下来的日子里,你依然浮现自己的理想,卧薪尝胆,坚忍不拔,默默努力,你就一定可以站起来,跑起来。再大的苦难都无法击倒那些意志坚强的人!反之,你溃不成军后,埋怨对方的残忍,每天捂着伤痛,责怪家庭不保护自己,从此一蹶不振,那么你就成了一只站不起来的小长颈鹿,被野兽团团包围,成为对方的囊中物。
  站起来,就是对生命的渴望,是对困难的挑战,是勇敢地超越自己的挑战。
  跑起来,就是对未来的憧憬,是对力量的肯定,是极致发挥自己潜能的表象。


 
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