●学习心理
学习效果最好的4个时段
学习是艰苦的脑力劳动。脑力劳动的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因此，只有学会科学用脑，才能保证大脑处于最佳机能状态，取得最佳的学习效果。要学会科学用脑重要的一条就是充分利用好每天的最佳的学习时间段。一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。
那么，什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？
生理学家研究认为，一天之内有4个学习的高效期：如果你使用得当，可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻是认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其它时候，这是第一个记忆高潮。
上午八点至十点是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
第三个学习高效期是下午六点至八点，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。
另外，对于面临开学考试的学生来说，应尽量利用好早晨两个时，晚上两个小时，此段时间空气清新，学习效率定佳。
●自助魔方
信心是战胜心病的根本保证
信心是一种肯定、信任，相信自己的力量能够实现一定目标的心理状态，信心能使一个人的潜能源源不断得以释放，是人们克服困难获得成功的重要保证。
人因消极思维而患上心理疾病，又因消极思维对战胜心理疾病缺乏信心，这就更强化了心理疾病的发病基础。所以要消除心理疾病，首要的就是要有信心。
居里夫人曾经说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是用来作某种事情的，无论发生什么事情，活着的人总要照常工作。”
心理学家做过的一个试验，将两只大白鼠丢人一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎求生5分钟左右的时候，放入一个可以让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放人同样的器皿，结果真的令人吃惊两只大白鼠竟然可以坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。
这位心理学家总结说前面的两只大白鼠，因为没有逃生的经验，它们只能凭自己本来的体力来挣扎木生而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神的力量，它们相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果心存希望。
实验虽然残酷了一点，但也给人很大的教益。
信心就是力量。在很多情形下，信心的力量可能比知识的力量更强大，因为只有在有信心的背景下，知识才能被更好地利用。一个人，即使他一无所有，只要他有信心，他就可能拥有一切；而一个人即使拥有一切，却不拥有信心，那就可能丧失他已经拥有的一切。
人有无信心，会影响到注意的焦点，比如半杯水，悲观的人说“只剩半杯”（因为他注意到没水的部分），乐观的人说“还有半杯”（因为他注意到有水的部分），而经常我们会注意些什么就受到你我对事件预期的影响，只要你稍加注意，生活中这样的例子俯拾即是。例如：对治愈心病没有信心的人会预期自己的努力是无效的，所以他就总爱关注自己的症状。一个疑病症的人会去注意自己身上任何的不适，即便一点问题也没有，他也会觉得不舒服的而老想去看医生。一个抑郁症的病人因为预期未来是没有希望的，所以在他的眼中只会看到灰暗、负面的事情。
信心好比体内的自动发电机，它可以让你冲劲十足，达成预定的目标。
信心决定着你的预期，而预期又会影响到动机。例如你如果预期这次的数学考试很难，你再怎么读也不可能及格，那么你将会宁愿读英文也不碰数学，而结果可想而知，反之如果你某一次在数学上获得不错的成绩，你可能就会觉得自己在这上面是有天分的，下次在面对考试的时候就会更认真准备，成绩当然会越来越好。
每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。信心是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。给自己以信心，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，哪里还有时间去叹息去悲哀，将生命浪费在一些无关无聊的所谓痛苦和症状。生命是有限的，但希望是无限的，只要我们拥有信心，我们就一定能够战胜心理疾病，拥有一个丰富多彩的人生。
（战胜心病信心系列谈之一）
●心理文章
爱 如 砒 霜
邻居家的小男孩死了，在他生日的那一天。
村里来了一个卖酥鱼的小贩，大家你半斤我八两地要，也许是孩子生日的缘故，父亲买了尖尖满满的一大碗，比谁的都多。小男孩儿别提多高兴了。
悲剧就这样发生了。吃鱼的全部食物中毒，死的却只有小男孩一个人。
有位老人说，传统的酥鱼做法，要在汤锅里加入一味中药——砒霜。就是西门庆从自己的铺子里拿给潘金莲毒死武大郎的那一种药。它有助于让鱼的骨刺变得酥脆、容易炖烂，用得恰到好处就是药，稍稍过了量，就是毒。
医生说，倒不是因为孩子的耐毒性差，而是因为他吃的太多了。
悲痛欲绝的父母对小贩的咬牙切齿自不必说，甚至整个村子的人都在帮着他们怒骂诅咒。但是，我却坚信，小贩绝对不是故意放入过量砒霜，虽然我绝不是有意地为他辩解开脱。
对小男孩儿的死负有最大责任的，是疼他爱他的父母亲。
看着儿子狼吞虎咽，他们肯定是大加鼓励赞赏，而绝无可能伸手阻止！宁愿自己不动一筷子，不吃一口，也要让孩子吃个饱，吃个够。他们觉得，这就是爱。
可是，当爱中包含有毒素时，爱就是杀手，给予的越多，杀伤力就越大越强。
所以，我们把无私无限的爱源源不断地倾注到孩子身上时，必须分离出其中的毒素，不然，毒素也会随着爱滔滔不绝地漫延渗透到骨肉血液的每一个细胞。
人们对赤裸裸的毒药有着天然的警惕，但对包裹在爱里的它们则毫无防范。
邻居的孩子死了，不是死于鱼，不是死于砒霜，不是死于小贩，而是死于生他养他疼他爱他的父母亲，死于爱。
爱有时就像砒霜，是有毒的。
●心理人生
愤怒的三种不良表达
不同人处理愤怒的方式是不同的，有的人“沾火就着”，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒，还有的人喜欢把愤怒情绪转移。这三种类型的人，都需要正确地做好愤怒的“情绪管理”，否则就会引起心理疾病。
不善于“制怒”的人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦，轻则得罪同事、家人，重则导致丢饭碗、离婚等不良后果，这样的人，人格往往具有相当的冲动性，耐受愤怒情绪的能力很差，倾向于以“见诸行动”的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的“见诸行动”常常会导致更加困难的处境，招致对手的报复反击。
过分压抑愤怒情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备，这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是真正的“好人”，而内心却压制着如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平静的，而内心却是汹涌的岩浆，长期压抑情绪的结果，或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个“总爆发”，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。研究表明，长期压抑愤怒可能引发胃病、肿瘤。
转移愤怒情绪的心理，在生活中很常见，有一个幽默故事深刻地刻画了这种现象：一个在公司受尽委屈的先生，为了饭碗，他不敢与老板顶撞，于是把一肚子的窝囊气全往妻子身上撒，妻子将这股怨气转移到孩子身上，孩子挨了母亲的骂，跑去踢狗，莫明其妙挨了一脚的狗窝着一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。
许多时候人们觉得跟直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就采取别的渠道泄愤，但真正正确的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒，尽量找机会温和地表达自己的意见，这样尝试后，我们往往会发现，其实许多愤怒正是沟通不畅导致的。
●缤纷生活
简单的道理，却让你受益终生！
1、有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶，被路过的面试官看到了，他因此得到了这份工作。原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
2、有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天真漂亮！”。母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天没生气。”原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。
3、有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟路过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。原来脱离沉重的负荷很简单，放弃固执和成见就可以了。
4、住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬过来跟我住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，发现它已被车子轧死。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
5、有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来了一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车擦得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班并当了主管。原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
6、有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着，别人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”原来拥有快乐很简单，拥有少一点就可以。
7、人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来。到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下。到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地的做好自己。原来人生也很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”你就拥有了生命的光彩。
