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心理健康

克服拖延,走向成功

发布时间:2021-04-29 09:05:40浏览次数:4617

图片1毫不夸张的说,大多数人都会有一点拖延。无论你多么有条理、多么投入,你都有可能发现自己把时间浪费在琐碎的小事上。

拖延指做事拖拉或者懒得做事,这仅是一种坏习惯,改正它并不难。拖延不仅会对你的健康产生负面影响;它还会损害你的社会关系。把事情拖延下去,你是在给你周围的人增加负担。如果你习惯性地晚交作业或拖拖拉拉到最后一分钟,那些你身边的人,比如你的朋友、同桌、或者组长可能会感到愤慨。

 如何克服拖延的习惯,首先需要确立一个可操作的目标,不再是每天空喊着我要打败拖延。而是制定一个可以完成的小目标,比如一定要让自己某科进步多少名。其次,要学会分解目标,将目标变为一个个细致的计划,比如今天一定要背过10个单词,或者是在这半个小时里我要跳绳1000。最后,要记得奖赏自己一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力,而不是结果,即使迈出一小步,也是进步。

 成为这种习惯的牺牲品很容易,但幸运的是,我们可以通过很多办法来克服拖延。不要做思想的巨人,行动的矮子,凡事只要肯迈出第一步,拖延自然不会再绊住我们前进的步伐。


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