心理健康文摘报

主办:校科研处   承办:校心理咨询室                 2010年5月  总第36期

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     帮助你了解自己、做出选择 

同学们，随着年龄的生长、年级的增高，你们会面临越来越多的选择，比如高一的同学面临着文理分科，高三的同学面临着填报志愿、未来职业选择等等，那么你是怎么选择和作出决定的呢？是否曾为此发愁、左右摇摆不定呢？

实际上合理的选择及决定需要一个人全方位的了解自己：你的个性风格、兴趣爱好、能力水平等等内在的素质，在此基础上才能全面地评估自我、认识自我、把握未来。

正确认识自己、合理确立自己的理想是人生中的重要一步，因为有了理想才有激情，有了激情才能发挥自己的潜能，及早根据自己感兴趣的职业目标，从知识、技能和综合素质方面锻炼自己的职业竞争力，才能最后走向成功和卓越。

我们学校心理健康教育中心配置有心理测量软件，其中就有几个关于个人兴趣、性格与职业定向关系的测量量表，能帮助同学们更好的了解自己、定位自己，及早规划自己未来的生活。下面我们就对这些量表作简要介绍，欢迎同学们前来预约、测量。

         职业倾向系列问卷：一般来说，人们在择业时主要受三个因素的影响：兴趣（你想做什么）、能力（你能做什么）和人格（你适合做什么）。以此为依据，这套系列问卷由三部分组成：兴趣倾向问卷、个体经历问卷和人格倾向问卷，分别对你的兴趣、能力和人格特点进行测查，帮助你更加全面的了解自己，以便在升学和择业时能够有的放矢。

         兴趣与职业定向自我测试：这个量表有助于青少年的职业定向，根据这张表，每个中学生在学习期间，就可以查明并巩固自己的兴趣，避免毕业选择志愿和专业的手足无措。

         性格与职业类型测试: 选择职业是人生中一项非常重要的抉择，它不仅决定了人们今后将从事的道路，而且在很大程度上决定了人们的生活方式和生活内容。本系统是美国著名职业指导专家Ｊ.霍兰德编制的, 在几十年间经过一百多次大规模的实验研究，形成了人格类型与职业类型的学说和测验。该测验能帮助被试者发现和确定自己的职业兴趣和能力专长, 从而科学地做出求职择业的决定。由中科院心理所方莉洛老师修订。

● 自助魔方

    期 末 加 油 站

紧随着端午的脚步，期末考试又来临了，一切都显得如此之快。还记得上学期期末成绩揭晓时几多欢喜几多忧愁，但无论你的成绩是好是坏，那终究已成过去，现在的你应该全力以赴，积极备战此番期末考试。我们应该忘记上次的结果而去关注上次的过程，总结经验，以积极地态度努力下去。

希望同学们：

1. 明确目标，开始行动。要尽快确立自己的期末考试目标，并把自己的目标写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。目标不是口头说说的动人话语，它需要用行动去证明，需要用行动去实现。从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。

2. 制定合理计划。行动需要具体的计划来实现，但不要制定自己目前能力难及的计划。你的计划要有张有弛，必要地休息很重要，因为这是效率的保证！如刚开始时休息时间可以比平常减少一些，然后逐渐缩短，这样每次你完成计划的时候才可能获得更好地感觉，否则你的计划只会让你感觉越来越糟糕。

3. 学会将任务进行分解。面对期末，几门功课考好几本书看起来很难，但是如果把它分解，具体到每天看多少书、解多少题、背多少知识等，这样一天天进行，那么每一个小任务看起来就不再那么困难了。如果你把其中的任何一个小任务再进行分解的话，那么难度减小就更多。并且任务被分解之后，就不再需要安排整段的时间，你的日程安排灵活度就会随之提高，而你在逐步完成中获得的成就感也会促进你继续完成整个计划。
    4. 要有良好的应试心态。平常考试不理想，对于加强我们的学习来说，不完全是坏事，因为自己考试中暴露出来的问题，更能够引起我们的注意，正好借助这个机会弥补上，亡羊补牢，为时不晚，对待考试要做到“不烦恼、不害怕、不着急、不骄傲”，用一颗平常心来对待成绩和名次。

最后，预祝大家考试成功！

● 心灵智慧

               谁 在 握 着 你 的 情 绪 遥 控 器

著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。

　　“这家伙态度很差，是不是 ?”他们继续前行时，哈理斯问道。

　　“他每天晚上都是这样的。”朋友说。

　　“那么你为什么还是对他那么客气 ?”哈理斯问他。           

　　 朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为 ?”

　　谁在主宰你的情绪及你的行为? 通常我们会很简单地作出回答：自己。但事实上，你的情绪及你的行为总会被你的环境所支配，这个环境是你周围的人，周围的气氛、气场。而当你能够成功地驾驭你的情绪、控制你的行为的时候，你才真正成为你自己的主宰者。没有什么事情比驯服自己更有挑战性，而你，想把你的情绪遥控器掌握在谁的手中?

            多 彩 暑 假 我 做 主

        同学们，你们盼望已久的暑假就要到了，也许,你们早把暑假的美好蓝图规划好了：看电视、上网、游泳……是呀，你们已经紧张了一个学期，终于盼来了六十多天的长假，是该好好地放松一下了，但是怎样度过一个充实而愉快的暑假呢？这里给你们几条建议，不妨试一试：

         ① 制定一张属于自己的暑假日程作息时间表，会让你的暑假生活过得张弛有致。

        ②   定期定量完成假期作业。最好每天保持一定的学习时间，注意功课的温习以保持学习的持续性。

        学习成绩一般的学生，在完成老师布置的作业后，应该对自己上学期的学习情况作一番回顾总结：自己有哪些优势，自己的弱项在哪里，自己各门学科成绩在本班本校中大概处于什么位置。认真总结自己的学习情况后，然后可以有针对性地进行复习。