● 心灵智慧

···你宁静的心被打扰了·················

一位收款员在很认真数一堆硬币，一个小孩跑过，边跑边唱：“门前大桥下，游过一群鸭，快来快来数一数，二四六七八……”
　　然后，收款员很郁闷地把数了一半的硬币倒回去重数……
　　

你有时也会有这样的情况发生吧：当你正在安心的学习时，忽然被外界的纷乱所打扰，这些纷乱也可能来自于一些你莫名的思绪，你宁静的学习状态被搅乱了，于是烦躁，然后郁闷……其实，我们在被生活打扰的同时，也在打扰着生活。当你宁静的心被打扰的时候，是因为你可能需要暂时调整一下你的宁静，烦扰有时就是你情绪的一部分，你越是注意它，它就越是来捣乱；你忽视它，顺其自然，它才会自讨没趣地慢慢远去、渐渐消失……

●心理百科

心 理 测 量 小 常 识
为了使心理健康教育工作更有针对性，进一步提高工作成效，我校近日购买了心理测量软件，目前正在试用中，如有需要，请和心理健康老师预约。为了使同学们更好地运用这一资源，下面，就对心理测量做一个简要的介绍：
心理测量是通过科学、客观、标准的测量手段对人的特定素质（感知、技能、能力、气质、性格、兴趣、动机等个人特征）进行测量、分析、评价，可以从个体的智力、能力、创造力、人格、心理健康等方面对个体进行全面的描述，说明个体的心理特性和行为，从而确定其相对优势和不足，发现行为变化的原因，为决策提供信息。
但测量结果单纯并不能说明什么问题，它只是一个参考指标，需要综合判断。就像甲流，发热不能说明就患上了,还要看X光片和血液检查结果。正如著名心理学家潘菽教授所言，心理测验是可信的，但不能全信；心理测验是可用的，但不能完全依靠它。
我校的心理测验软件主要包括以下一些心理量表：

一、系统量表（科学性强，有参考价值）

1. 心理健康诊断测验(MHT)
2. 兴趣与职业定向自我测试
3. 自评抑郁量表(SDS)
4. 学习焦虑倾向测量
5. 父母养育方式问卷(EMBU)
6. conners儿童行为问卷（教师问卷）7. 师生关系测验
8. 中学生人际关系测量
9. 考试焦虑自评量表(TAT)
10. 中学生考试心理健康状况检测
11. 儿童学习适应性问卷
12. 思维能力测试
13. 交往焦虑量表(IAS)
14. 威廉斯创造力倾向测验
15. 中学生学习动机测验问卷
16. 中学生学习适应性测量
17. 学习习惯与应试技能测查表
18. 心理适应性量表
19. 焦虑自评量表(SAS)
……

二、自由测试量表（偏娱乐性，仅供参考）

1、性格类型测试：人生重点排列
2、从色彩窥视心灵的颜色
3、自评EQ
4、你有人缘吗？
5、你留给人的第一印象如何
6、你的成功指数有多少？
7、内外向性格调查表
8、成功自测：你是个有领导能力的人吗？
9、测试你的倾听能力
10、情绪稳定性测试
……

● 心晴信箱
守 望 高 三

记得去年这个时候，你说高三的学哥、学姐马上就要奔赴高考的战场了，明年这个时候，你也一样要走上硝烟弥漫的战场。这一刻来临了。
而此时的你，对未来没有一丁点的自信。你害怕战场上失利，害怕熬不过这一关。每天对着爸爸妈妈充满期待的眼神，你就愈加的恐惧和不安，你害怕这两双眼睛里，充满的是失望。
其实，你哪里恐惧的是爸爸妈妈的眼神和他们的期待呢？你分明恐惧的是你自己，你表面上恐怕失败，而你骨子里是根本没有战胜困难的勇气。试想想，我们是否会因为吃完饭还会饿，洗完澡还会脏而拒绝吃饭或者洗澡呢？你或许会认为举这些例子很可笑。可是，你知道么，生活就是这样，我们永远不能因为惧怕而让时间停下一分一秒，我们能做的只有让脚步跟随。所以，加快你的脚步吧！
其实，人不能患得患失，不能总想得到，不愿失去，更不能害怕承担风险。没有谁保证付出了就一定会得到想要的，应当把学习和劳动看作是生活的必须，既是毫无收获的指望，也该平心静气地去耕耘。
真正的强者不是常胜将军，而是既能赢得胜利，也能承受失败的人。如果失败都不怕了，还怕考试不成？如果能以这种心态迎接高考，即使考不出个好名次，也能考出个坦荡和潇洒，说不定还能有个超水平发挥呢！
努力学习了就会有回报，只要你一直坚持，肯定会有一个好的结果，坚持你的努力学习的态度，坚信一句话：坚持就是胜利！

● 缤纷生活

漫 话 孤 单

随着年龄的增长，你是否对孤单的感觉也越来越敏感，在大家玩儿得最高兴的时候，一个人躲在角落里默默无语？在想找人陪的时候，电话薄里却找不到一个可以拨打的人？在夜深人静的时候，泪流成河，却无人安慰……甚至有一天，你觉得全世界都在和你做对，从家里到学校，从课上到课下………唯有孤单如影随形，和你一起渐渐长大！于是你想知道，为什么越长大就越孤单？到底是孤单了才长大，还是长大了才觉得孤单？随着青春的渐行渐远，孤单是不是离你远去呢？
看，你开始思考了。思考是灵魂的工作，而孤独是灵魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深。一位同学说：我害怕孤单的感觉，可我总是那么孤单。
害怕如何能驱赶走孤单？害怕只能让你对自己恐怖的事情意识更加清醒！有的时候，顺其自然，无所畏惧的“化骨绵掌”才能让你的敌人俯首称臣。
《孤岛余生》中，汤姆·汉克斯一个人被迫在孤岛上求生，当孤独袭来恐怖万分却无路可逃，慢慢的，他接纳了孤独，反倒变得无所不能起来。忘了谁说过：“一个人如果孤单了才长大，就必须孤单；一个人如果长大了才孤单，也必须长大！”那些渐渐袭来的孤单是青春的证明，那些渐行渐远的单纯是对童年的祭奠。

点 评（著名心理学家曾奇峰）：当一个人处于青春期，特别是青春期的中期，会有一种难以遏制的孤独感。这是因为，随着生理和心理的成熟，独立的愿望已经增长到了一定的程度，使他想摆脱对父母的依赖；而另一方面，他还没有自己固定的交际圈子，经济上不能独立。这是一种两头都就不着的状况，像一个被抛在空中的皮球，既不在原地，又没有落在它处，所以孤独感就不可避免了。随着成长的推进，这种孤独感会慢慢地变弱，或者被另外的原因所引起的孤独感所代替。
恰当的、健康的孤独，常常会带着一种淡淡的忧伤，这种忧伤有时会给人一种高贵的感觉。也许我们可以把孤单比喻为美酒，偶尔少量品尝一点，可以使美好的人生更增加一些美好。但是，如果经常大量地狂饮，美酒就会变成伤害我们身体和心灵的毒药了。

●心理百科
春 季 应 该 预 防 “心理感冒”
◆ 春天为啥容易“心理感冒”
春天，是各类心理问题和情绪问题的高发季节。
这是因为，第一，春季气候变化剧烈，影响人的情绪发生波动。人体为了适应，体温调节中枢——下丘脑就会积极地进行调节，可能出现生物性代谢紊乱，出现情绪紊乱；第二，暖湿气流、磁场作用、电离辐射等其他物理化学因素，影响人们自身的内分泌系统，导致内分泌激素紊乱，也会影响情绪。
◆ 四类春季心理疾病易发作
那么，春季比较容易引发或复发的心理问题主要有哪些呢？
1、慢性疲劳综合征
典型症状：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上学、上班等等。
2、抑郁情绪
典型症状：抑郁是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。如果性格开朗的人出现情绪低落，应当引起重视。
3、考试焦虑症
典型症状：高考、中招，这些决定命运的考试往往都在春夏，可导致考生心理压力明显加大，精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱，表现为注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，甚至产生放弃学习和考试的情绪。　
◆ 预防心理疾病的“妙药”
当出现心理问题和情绪问题，自己也可以积极行动，帮助自己。
应该正确对待，认识到“我们出现情绪反应是正常的”，不要想得过分严重，更不要恐慌。可以用下面的方法进行放松和调节：
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学会自我减压，尽力而为但要顺其自然，不要设计过高的期望和目标，适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人，使自己的情绪有个缓冲。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。
⊙ 学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。
⊙ 注意保证休息时间，但早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。
⊙ 积极参加运动，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球。运动可使身体、肌肉放松，情绪也会随之松弛下来。
⊙ 及时排解不快，多跟同学、朋友倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。
⊙ 饮食疗法：多吃蔬菜水果，清淡饮食，多喝水。适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。
⊙ 多晒太阳：春季多参加户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，心情会愉悦很多。避免长时间呆在室内，可以说是避免不良情绪的好办法。