●学习心理
      
      　 
      大家在做期中考试总结时，有不少同学总觉得该记得的东西没有记住，一方面可能是不够重视，努力程度不够；另一方面可能是缺乏科学的方法。下面我们就给大家介绍一些记忆规律和科学的记忆方法：
      
      记忆规律和科学的记忆方法 
      
      你听说过遗忘曲线么？它是德国著名心理学家艾宾浩斯研究得出的，所以也称艾宾浩斯遗忘曲线（见图）。图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量的变化。这条曲线告诉人们学习中的遗忘是有规律的：先快后慢。观察曲线，你会发现，学的知识在一天以后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%左右。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
      遗忘进程不仅受时间因素的制约，也受其它因素的影响：如记忆材料的数量、记忆材料的序列位置等因素。
      
      一般说，记忆材料的数量越大，记忆后的遗忘也越多。识记5个材料的保持率为100%，10个材料为70%，100个材料为25%。
      记忆材料的序列位置不同，遗忘发生的情况也不同。一般是材料的首尾内容易记住，不易遗忘，而中间部分则很容易遗忘。
      遵循记忆规律，科学、合理地安排时间，采取有针对性的方法进行学习和记忆，会起到事半功倍的效果。
      为了避免或减少遗忘，提高记忆效果，应采取以下一些方法进行记忆和学习：
      1.及时复习
      做到及时复习很重要。当天学习的新课程或记忆的内容在当天和第二天要及时复习，最好不要超过第三天。否则大量遗忘后的补救会耗费你更多的精力。
      2.记忆数量要适度
      记忆内容数量要合理，太多容易产生遗忘。对于较多的内容可以把它分割成一些模块来扩充记忆的绝对数量。把资料归纳成要点来记忆就是这个道理。
      3.对中间材料适度加强记忆
      首尾材料相对中间材料记得牢，所以，对中间材料要适度加强记忆，有助于材料记忆及知识掌握的完整性。
      4.尝试回忆
      尝试回忆比单纯的反复识记效果好。即对于生疏、记不住的材料，不要马上翻书阅读重记，先进行尝试回忆，然后再翻书效果会更好。因为经过校对、核实那些记忆模糊的内容，记忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然，这样记忆效果会大大增加。
      另外，记忆时组织、调动多个器官会加强巩固效果。如把听、说、读、写结合起来，因为这样建立了材料和记忆器官的多种联系，有利于材料更牢固地保持。
      
      ●自助魔方
      良好的习惯是你所储存的资本，会不断增值，而人的一生就在享受着它的利息。行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。
      
      介绍八个良好的学习习惯
      
      1.
      读的习惯。读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读三、两分钟，有好处，伟人的感染力、教育力，远远超过家长和老师，同学们与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，将会终生受益。

      2. 写的习惯。写日记，有话则长，无话则短，几分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。
      3.
      定计划的习惯。凡事预则立、不预则废。一些同学毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的学生长处就在于明白自己想要干什么。所以，要养成自己定计划的习惯。

      4.
      注意习惯。对智力来说，注意力是非常关键的。把学习任务和时间联系起来，对培养人的注意力很有帮助。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。

      5. 演讲习惯。让自己学会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。
      6.
      适应老师的习惯。一个学生同时面对各学科教师，水平不齐，在所难免。一方面学校努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生；另一方面学生也要适应老师，现在适应老师，长大了适应社会。这样才不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式适应，用眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。
      7.
      大事做不来，小事赶快做的习惯。大目标够不到，赶快定小目标。难题做不了，挑适合你的、容易做的题去做。人生最可怕的就是大事做不来，小事不肯做，高不成，低不就。所以我们要永不言败。

      8.
      错题集的习惯。每次考试之后，要养成整理错题的习惯，把扔掉的分数捡回来，这次30分，下次就是40分，这是一个伟大的成绩。整理错题集是很多学生公认的好习惯。
      8个习惯，不要求齐头并进，每个同学有每个同学的特点，让我们成为学习的主人，以学习为快乐，但这快乐要建立在养成这些良好习惯的基础上。祝大家更多地享受到学习的快乐。

      
      ●缤纷生活
      

      心 理 学 小 故 事 的心灵启迪
      让失去变得可爱  
      一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”

      ◆心灵秘诀1：成功者善于放弃，善于从损失中看到价值。
      请不要开错窗  
      一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

      ◆心灵秘诀2：打开失败旁边的窗户，也许你就看到了希望。
      自己救自己  
      某人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一段如何？”观音说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音的像前也有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”
      那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”
      ◆心灵秘诀3：成功者自救。
      扫阳光  
      有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把畚箕搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫许多次，屋内还是一点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：“你们在做什么？”他们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？”
      ◆心灵秘诀4：把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。
      
      ●心理百科
      
      你知道吗？适度焦虑的好处

      
      焦虑是人们预感到不利情景出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。焦虑常伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化：如心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠、头脑一片混乱或空白等。
      从字面上的描述，大家可能会认为焦虑是一种不利的负面情绪，但实际上焦虑是人们面对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适度的焦虑可以维持个体的兴奋度，增强学习、生活等的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，是很有好处的。
      心理学家研究认为，虽然乐观的人比经常生气、愤怒的人更健康、更成功，但与完全不焦虑相比，适度焦虑可带来更多好处——对此，研究者解释说，高度快乐的人往往满足于生活现状，不愿努力求变，寻找更新、更高的目标等等。
      每个人经历焦虑的时间长短不一或程度不同，只有当焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，需要借助于心理咨询或治疗来减轻其负面影响。
       
      　　焦虑的表现有多种形式，我们学生常面临或体验的焦虑有临场焦虑（对完成某项任务没有把握而产生，如考试焦虑）、分离焦虑（面对人际分离而产生）等。
         
      绝大多数同学在面临数量多或困难的学习任务时都会有一定程度的紧张、焦虑，这属于正常现象。希望同学们要认识到，适度的焦虑对学习、考试是有益的，即使自己感到焦虑，也没必要背上心理负担，要学会调节心情。
      如面对一般的考试焦虑，同学们可以自己学习一些心理调试的方法来缓解焦虑的程度，比如在觉得担心和焦虑的时候做深呼吸：深深地吸进一口气，再慢慢地呼出来。或者紧紧地握住拳头，再慢慢地放开。或者多对自己说一些积极的话，比如“我一定行”、“我复习得很好，一定没问题”
      “别人肯定还不如我复习得全面！”等——简单的心理暗示常会起到大作用！
      因此，请记住一句话：“当你害怕也没有用时，就不要害怕！”选择策略和行动！