第69期 - 科研处-组织机构-一中概况

在心理咨询室中常常会有一些因学习问题前来咨询的，他们困惑：我很努力了，但为什么没有成效？比如有的同学说：“我看见那些成绩好的学生成天该打球的时候打球，该看课外书的时候看课外书，该玩的时候跟我们一起玩，却总是考的比我好？”言下之意，那些成绩好的学生似乎就是天生聪明，没办法，就能考那么好，而自己则无论如何没有办法学好了。也有的说：“有时我在做题的时候，遇到了困难，就会不断地咒骂自己没用，甚至恨不得揪自己的头发，扇自己几个嘴巴。”

不容否认，智力差异是客观存在的，但研究表明非智力因素也是影响学习成绩的一个重要因素，有时候后者的影响甚至超过前者。学习不是读书、听课、做题那么简单，它是一种能力、一种素质，它需要正确的方法，也需要良好的心态。也许考满分确实需要天才，但只要掌握了正确的学习方法、用心锻炼学习需要的各种素质、具备良好的学习心态，不仅可以迅速提高学习成绩、取得升学成功，而且这些素质、方法和心态将会成为你一生的财富，助你不断取得成功。下面我们选编了两个优等生的学习心态及学习方法的自述，大家可以对比一下，他们“聪明”的地方到底在哪里？

“我所以能比别人学的更好，不在于玩的时候跟大家有什么区别，而在于学的时候有自己的独到之处。同样是看书，很多同学就是像完成任务一样一遍一遍的看了，多看一遍少看一遍似乎没有什么差别。而我看书则每一遍都会有不同的侧重，预习的时候重在全面了解，学习的时候重在把握重点难点，复习的时候重在运用和记忆，虽然看得遍数可能比别人少，但得到的东西却比别人多。经常有人惊讶的问我：“你怎么知道那么多东西，哪里来的时间看那么多书。”其实我看书的时间并不比别人多多少，甚至说，我看的书也并不比别人多多少，只是由于方法得当，看的东西很多都能记得牢、用得上，如此而已。”——解析：有针对性的学习，而不是眉毛胡子一把抓。

“在做数学题的时候，总有一个习惯，每当碰到我做不出来的题的时候，我就对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，我就这样从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，我都自我感觉非常良好，越做越高兴。而有的人则正好相反，碰到容易的题目，他做完了，老想着：“这么简单，别人一定比我做的更快，我说不定落后了。”碰到难的题目，就满头大汗，觉得这下完了，别人肯定都会做，唯独自己不会，而且紧张地连后面的题目也做不下去了。”——解析：优等生也常有做不出的题，但这时他会调整自己保持愉快的学习情绪，因为如果一味地烦恼和苦闷只会让自己陷入无休止的自卑和自责之中。

这些方法和心态差别，看起来很微不足道，但如果你能在这些小问题上不断改进，日积月累，取得的进步将会是十分惊人的。

● 考试加油站

坚持源于信心

心理学家做过的一个试验，将两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎求生5分钟左右的时候，放入一个可以让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：两只大白鼠竟然可以坚持24分钟——3倍于一般情况下能够坚持的时间。

这位心理学家总结说：前面的两只大白鼠，因为没有逃生的经验，它们只能凭自己本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神的力量，它们相信在某一时候，一个跳板会救它们出去，这使得它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好结果心存希望和信心。

实验虽然残酷了一点，但也给人很大的教益。

信心就是力量。在很多情形下，信心的力量可能比知识的力量更强大，因为只有在有信心的背景下，知识才能被更好地利用。一个人，即使他一无所有，只要他有信心，他就可能拥有一切；而一个人即使拥有一切，却不拥有信心，那就可能丧失他已经拥有的一切。

人有无信心，会影响到注意的焦点，比如半杯水，悲观的人说“只剩半杯”（因为他注意到没水的部分），乐观的人说“还有半杯”（因为他注意到有水的部分）。而我们经常注意的焦点会影响到我们对事件的预期。只要你稍加注意，生活中这样的例子俯拾即是。例如：对治愈心病没有信心的人会预期自己的努力是无效的，所以他就总爱关注自己的症状。一个疑病症的人会去注意自己身上任何的不适，即便一点问题也没有，他也会觉得不舒服，而老想去看医生。一个抑郁症的病人因为预期未来是没有希望的，所以在他的眼中只会看到灰暗、负面的事情。

信心好比体内的自动发电机，它可以让你冲劲十足，达成预定的目标。

信心决定着你的预期，而预期又会影响到动机。例如你如果预期这次的数学考试很难，你再怎么读也不可能及格，那么你将会宁愿读英文也不碰数学，而结果可想而知；反之，如果你某一次在数学上获得不错的成绩，你可能就会觉得自己在这上面是有天分的，下次在面对考试的时候就会更认真准备，成绩当然会越来越好。

每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。信心是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。给自己以信心，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，哪里还有时间去叹息、去悲哀，将生命浪费在一些无关无聊的所谓艰辛和痛苦。生命是有限的，但希望是无限的，只要我们拥有信心，我们就一定能够战胜暂时的磨难，拥有一个丰富多彩的人生。

● 心理百科

期中考试后的心态调整

每一次考试都是对学生近期学习情况的检验，考试的意义在于查漏补缺和总结进取。在考试结束以后分数和名次都可以遗忘，但认真细致的总结却是不可忽略的。对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，有的同学认为自己考的还可以，心情不错；也有同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。那么，如何调整考后的心态呢？
一、全面客观地分析原因

首先可以分析自身原因，自己是否尽心努力了，平时的付出是否到位；其次，认真分析试卷，对答的好的题目，要总结自己是如何理解所学知识如何解题的；对于答错的题目，要找出原因，错在那里，为什么错，在以后的考试中能够吸取经验和教训，以有利于今后改正。了解了这些情况后，我们下一步就该初步解决问题了。

二、“不放弃不抛弃不气馁”
      其实，我们每一个同学都是想上进的，都是想进步的，谁都不想在某一点停滞不前，尤其是对于即将中考、高考的学生（只是他们的表现不同罢了）。这时就需要每个人都要理智，多角度看成绩，横向纵向比较，自己是否进步了，掌握的知识是否更多了，运用知识解题是否更灵活了，不要将自己的目光只放在眼前的成绩和名次上，要铭记：我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩，要始终做到“不放弃不抛弃不气馁”，保持永远尽心努力、积极进取的心态。
      三、试后“潇洒”心态要及时纠正
      有的同学在考试后有“想抛弃一切潇洒痛快地玩一场”的心态，这本身是可以理解的，但要适可而止，切忌“潇洒”过头，一定要把握“度”的尺度，要时刻将自己的“使命”铭刻脑海，时光不等人，流逝的时光是不会倒流的。“潇洒”之后，要把心及时的收回来，静心坐下来，就试卷，结合老师教授的重难疑点，对自己平时的复习方法技巧、学习态度和学习方法进行总结归纳。
      四、制订可行的计划
      学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程。期中考试成绩不理想的“最终病根”是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，应立即采取措施加以改正，那么也许这次的不理想就是下一次成绩提高的催化剂。“亡羊补牢，未为晚也”，调整好心态，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。

所以说，期中考试不仅仅是学期中的一次检查，更是一次让同学们学会总结反思的大好机会，只有认真对待期中考试后的这段时间，抓紧这段有利时机，才能在今后的学习生活中收获累累硕果。

● 缤纷生活

善待对手

动物园最近从国外引进了一只极其凶悍的美洲豹供人观赏。为了更好地招待这位远方来的贵客，动物园的管理员们每天为它准备了精美的饭食，并且特意开辟了一个不小的场地供它活动和游玩。然而它始终闷闷不乐，整天无精打采。也许是刚到异乡，有点想家吧？谁知过了两个多月，美洲豹还是老样子，甚至连饭菜都不想吃了。眼看着它就要不行了，园长惊慌了，连忙请来兽医多方诊治，检查结果又无甚大病。万般无奈之下，有人提议，不如在草地上放几只美洲虎，或许有些希望。原来人们无意间发现，每当有虎经过时，美洲豹总会站起来怒目相向，严阵以待。果不其然，栖息之所有了美洲虎的加入，美洲豹立刻变得活跃警惕起来，又恢复了昔日的威风。大道理：人生中只有有了对手，才会时刻激励我们保持旺盛的斗志，不断去挖掘自身的潜力。善待你的对手吧，因为他的存在就像是一针强心剂；感谢你的对手吧，他会使你成为一只威风凛凛的“美洲豹”。

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