心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2011年04月 总第42期
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● 心灵智慧
我们即将迎来2011年“5·25”大中学生心理健康节。5即是五，亦是人人口中的“我”字的谐音；2即是二，也是我们常说的“爱”字的谐音。“5.25”便是“我爱我”的意思，是指自己珍惜自己，自己呵护自己，自己保护自己，自己热爱自己。中学阶段是人生发展的关键阶段，为了普及心理健康知识，帮助同学们正确地认识自我，同时给自己的心灵解压，享受青春带给我们的美好、希望和快乐，我校即将开展第二届“5·25心理健康周”活动，希望大家在面对新生活、新挑战时，学会保护自己，爱护自己；在过于疲累的时候学会放松和休息；在心灵受伤的时候学会喘息和疗伤。在迷惘的生活里重新寻回自己坚定的步伐，在混乱的思绪中重新找到自己宁静的天堂。
让我们在“5·25”活动里，学会爱生活，爱他人，爱自己，快乐幸福地度过每一天！
认 识 自 己
你认识你自己吗？这似乎是一个很“笨”的问题。但事实上，认识自己很难。有时，当我们说别人的错误说的头头是道后，我们自己还要犯同样的错误；我们说别人“吹牛”，“吹牛”不好，但我们说时，或许自己正在吹牛。
想成功就必须认识自己。看，劲松认识到自己的强劲生命力，才有悬崖顶上的一身傲骨；小草认识到自己不堪一击，于是，在点缀大地时，来挖掘自己生命的价值。
认识自己的优势和劣势，相信我最优秀，但我不是万能钥匙，什么锁都能开。我知道，认识不到自己的优势，很可悲，就像是乞丐守着一个巨大的宝藏，而不会利用。认识不到自己的劣势，很可笑，那会让你犯了错，而不知悔改。并且，还常自认为“老子天下第一”。
认识自己的优势吧，尽可能的利用他；也认识自己的劣势，然后，自我感觉能改变的，试着改变它。不能改变呢，那就将“劣势”化为你追求成功的“禁区”：一个数字概念模糊的人，一定要当数学家，我看他，除了很费时间之外，实在找不出任何其他的理由。
怎样才能认识自己呢？对着镜子，仔细研究一下你的形象吧，是帅哥靓妹当然更好，但假如，不是呢？
事实也如此，世上大多是不美也不丑的人，但这并不代表你就没魅力哟，仔细观察：也许，你有一双眼睛，很深沉，很机智，很敏锐，很温柔……也许，你有分明的脸型，很刚毅，很可爱，很冷峻，很富态……总之，只要你有某一个部位，很有特点，别人也会记住你，你就也有形象魅力。
但假如，你的形象实在没什么让人称道的地方，其他呢？你的口才，对着录音机，说一段话，声音有磁性吗，条理清楚吗，富有感染力吗？假如有，你看来是个会说话的人；再看一下，你的推理能力，如果会下棋，你能算到别人第几步；假如你不会，回忆一下，读书时做几何题，如果你几何学得不错，推理能力也不会差；再测验一下你对艺术的感悟，回忆你对事物的感觉，一棵树，仅仅是一棵树吗？你有没有想到其他呢？或是，你对某物解不开，是不是喜欢盯着不放？然后在某一时间，某一地点，寻找那一瞬间的顿悟？
有！你也有艺术的创造力，还有，你的耐力！试着写一千个同样的字，在同一时间完成。你有没有好人缘？朋友对你信任吗？愿意向你倾吐他们的心事吗？你细心吗？有时看报读书，还不妨玩点“找错字”的游戏。
认识了自己，剩下的就是开始打点行装；认识自己，就搞清了自己追求成功的方向。开始启程吧，虽然方向有了，但前方，也可能有激流、险滩、沼泽、暗礁……不过，不要怕，这只是对你的一次次小小的考验呀。西天取经，人家“孙大圣”还要历经九九八十一难呢。
● 心晴信箱
有计划更需要有行动
在心理咨询室接待来访者的过程中，常有同学这样诉说苦恼：老师，我的目标很明确，我来这个学校就是想考上一个较好的大学，我的父母也不容易，我知道我应该好好学，这样才对得起他们。在学习上我也经常定计划，可是除头一两天外总是很少完成，我觉得我太缺少毅力了，我习惯于懒散了，时间经常在聊天、看闲书、逛超市等等中溜掉了，真正用于学习的时间自然就少了。我该怎么办呢？
有这样习惯的人不在少数，他们磨了半天以后才想要干点正事。他们经常采用的准备功夫包括削铅笔、清理文具、处理私事、阅读、看电视、闲谈以及其他几十种小事。
有一个方法可以戒掉这个毛病。命令你自己：“我现在很好，马上可以动手，再拖下去就完蛋了。我要把所有的时间和精力用在正事上。”制定了目标，就必须立刻付诸实践。再美好的目标、再容易实现的目标，如果不从现在开始努力，那么它决不可能变成现实。
很多人年轻的时候都有过很多伟大的想法，但真正使这些伟大的想法成为现实的人只是少数。原因很简单，他们没有立刻行动，他们一直都在等条件成熟的那一天，或者等自己“有空”的那一天。而那一天从来就没有出现过。
你不要害怕失败，因为如果你不立刻行动，你连失败的机会都没有，也就无法从失败中吸取教训，从头再来。这里不妨打个比方，你开车遇到“此路不通” “或“交通堵塞”的情况，你总不可能就停着不动吧。你一定知道，道路的暂时阻塞只是表示现在无法通行，你完全可以从另一条道路到达目的地。
没有什么目标能够毫无曲折的实现。实际上，你会在行动中不断修正自己的计划，你并没有改变自己原来的目标，只是选择了另一条道路而已，目的地是不变的。
人生就像一盘棋局，你要想杀的精彩，就要勇敢落子。当然你应该多算几步棋，优秀的棋手都知道“弈算三步”，人生也需要对未来做出合理的评估，但如果你想把整盘棋都算完再走的话，那么你永远都无法动一个棋子。
● 心理百科
读书亦能除病疗疾
读书不但可以使人增长知识，充实自我，而且还是一种治病的方法，俗称“读书疗法”。近年来，“读书疗法”在国外普遍运用。如法国、英国不少医院各科室设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速恢复健康。意大利则成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供病人对症选读。
其实，读书可以治病，在我国古代就早有记载。看过《三国演义》的人可能都记得有个“读书祛头的的故事。说的是曹操有“头疼”的痼疾，时常“头紧缠素巾”，疼痛难忍，苦楚万般，但当他读了敌方文官陈琳写的措词激烈、笔锋犀利的《讨操檄文》时，惊出了一身冷汗，顿感头痛痊愈。
现代医学研究指出，好的书籍、文章、诗歌、宛如心理疏导的医生、高尚情操的导师。人们常读之，显然是一种精神食粮，可防止精神空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦。读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。读书疗法有益身心健康的机制主要有两个方面：一者，“用进废退”。多读书、勤动脑，可使脑细胞老化减慢；反之则老化得快。二者，调节情感。作家高尔基说：“书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的想法、情感和事件；它会教导尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”
科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人入胜的古典著作，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。
● 心理魔方
怎 么 都 高 兴
柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”
一位哲人单身时，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的，有人问他：“那么多人挤在一起，有什么可高兴的？”他说：“朋友们住在一起，随时可以交流思想、交流感情，难道这不是值得高兴的事吗？”过了一段时间，朋友们都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一个人，但他每天仍非常快乐。又有人问他：“你一个人孤单单的，有什么好高兴的？”他说：“我有很多书哇。每一本书都是一位老师，和这些老师在一起，随时请教怎不令人高兴？”几年后，这位哲人成了家，搬进大楼，住一层，仍是一副其乐融融的样子。有人便问：“你住这样的房子还能快乐吗？”他说：“一楼多好啊！进门就是家，搬东西很方便，朋友来访很方便……特别让我满意的是，可以在空地上养花、种草，这些乐趣真好呀！”又过了一年，这位哲人把一层让给一位有偏瘫老人的朋友，自己搬到楼房的最高层，而这位哲人仍是快快乐乐的。朋友问他：“先生，住顶楼有哪些好处？”他说：“好处多着呢！每天上下楼几次，有利于身体健康；看书、写文章光线好；没有人在头顶上干扰，白天黑夜都安静。”
这位哲人的思维，很像犹太人关于卖豆子的思维。犹太人认为，这世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不必担心豆子卖不出去。假如他们的豆子卖不完、可以拿回家去磨成豆浆来卖；如果豆浆卖不完，可以制成豆腐来卖；豆腐卖不完变硬了，就当作豆腐干来卖；也可以把豆腐发酵，变成豆腐乳来卖。还有一种选择是：卖豆人把卖不完的豆子拿回家，加水让豆子发芽，改卖豆芽。豆芽如果卖不动，就让它长成豆苗。如果豆苗还是卖不动，再让它长大移植到花盆里，当盆景来卖。如果盆景卖不出去，那么再把它移植到泥土中，让它生长，几个月后，它结出了许多新豆子。一颗豆子变成了上百颗豆子，想想那是多划算的事！
犹太人的这个故事说明什么道理呢？
一颗豆子在遭遇冷落的时候，并非只有一种悲惨的结局，而是仍有无数种精彩选择，会有很多美好前途和价值体现。豆子如此，人亦如此，不管人生什么困难、险境出现时，都会有它积极意义的一面，也有向好方向转化的可能和希望。
