●学习心理
一模考试之后的心态调整
1.一模考试成绩不理想，心情很难过，该怎样调整情绪？
“一模考试没有考好？那好啊。我恭喜你！”
乍一听，同学们一定会很诧异，“没有考好，老师还要祝贺我，恭喜我？！”当然了，其实一模没有考好，而且心情还很糟糕那当然是幸运的。
第一次模拟考试失利，并为此感到了深深的痛苦，那说明你有强烈的上进心，没考好上进心受挫是告诫你要戒骄戒躁。你的知识储备、能力水平离高考的标准还远着呢，你还要继续付出艰苦卓绝的努力才能达到理想的彼岸！
除了给你一剂预防针，没考好还要偷着乐的理由是，终于又给了你一次发现自己错误和毛病的机会。分析你的试卷，找到你的错误和失误，在高考前彻底解决掉，避免高考的时候犯同样的错误，增强了你高考成功的保障。记住，其实成功不仅是要具备接近成功的各项能力，还要学会避免失败的智慧。
这种智慧体现在你对考试功能的正确开发和利用上。
功能一：检测和反馈功能。考生通过考试成绩，发现自己在知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一个学段的学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。
功能二：激励和鞭策功能。考生要从考试的成败得失中看到自己的进步，发现自己的不足，鞭策和激励自己的进取心和求知欲。
功能三：评价和自我定位功能。考生要从答题过程和多次的考试成绩中了解自己的优势、劣势，发挥自己的特长，弥补自己的不足。
古人云：情生于思。情绪情感来自于你的想法，有什么样的想法就会产生什么样的情绪。考试之后，紧盯着自己失掉了多少分数，落后了多少名次，自然就要体会痛苦和失落。反过来，你在失败、受挫的时候看到了自己的收获、看到了自己的成长，自然就会忘却烦恼兴致勃勃地投入到后续的学习之中。
2.一模考试的成绩非常重要，它能预测高考的成绩吗？
有几位同学一模考试不理想心情苦闷，丧失信心的原因竟是：一模考试是最重要的，一模考不好高考肯定也考不好。我不知道这种思想认识来自于什么依据。只是听同学们说，一模、二模的考试难度和高考最接近，三模最简单。在这些同学看来，难度接近当然成绩就要接近了，一模成绩自然会“准确”地预测出高考成绩了。
但据我所知，第一轮的复习也仅仅是全面、细致地对知识进行梳理，形成较为系统、完整的知识网络和框架；而第二轮复习的重心目标在于培养学生应用知识解答问题的能力，进行专题训练，帮助学生归纳、整理各类典型试题的解题思路和答题技巧；第三轮复习注重培养学生融会贯通、灵活应变、综合分析的能力，进行综合训练，帮助学生提高实战能力。刚刚完成了第一轮的复习任务，就参加了一次高考演习，考出的成绩能和高考成绩相提并论吗？如果真的一考定了乾坤,决定了高考,那还要二轮、三轮的复习，二模、三模的考试干什么？随着二轮、三轮复习的开展，知识的储备越来越完善，解题的能力越来越强，应试的经验越来越丰富，成绩会有进步的，而那时的成绩才能接近高考啊。
其实，无论是哪一次的模拟考试更接近高考，哪一次的成绩更能准确预测成绩，那都不重要。最重要的是高效利用剩余的时间，夯实知识，提升能力，为自己高考的成功储备尽可能多的资源。
3.考试失分源于马虎，只是马虎犯的错吗？
有的同学不解，也为自己丢掉的分数感到惋惜和悔恨：“为什么会做的题还丢了分呢？怎么总犯这种看错题、带错数、写错符号的低级错误呢？”
“自己简直是马虎到家了！”“太不值了，要是不会也就罢了，可是会还丢掉这么多分！”
别盲目责怪自己马虎、不够细心，还要认真分析马虎背后深层次的原因，对症下药及时解决。
第一种：知识点掌握得不准确、不扎实。当时记得就不准确、不牢固，当然在应用的时候就会出错了。对策：没有它法，踏踏实实的努力是惟一的锦囊妙计。
第二种：平时缺乏规范的解题步骤，尤其忽视计算环节。对策：考场就是平时习惯的缩影和体现。只有平时严谨，不盲目追求做题数量，兼顾做题的规范性、完整性，才能在考场上做到思维和手眼的协调一致。
第三种：考试追求速度，影响了正确率。有的同学在考场上感到时间紧迫做不完题，总想抓紧时间赶紧做完，好给自己节省出检查的时间。所以在读题、做题的时候，一心二用，做着前一道题想着后一道题，整个答卷的过程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙乱不堪。
第四种：面面俱到，不懂得选择与放弃。每道题都不放过，都要做出来，自然就会加重压力，不自觉地加快了答题速度，出现了上述的负面结果。
第五种：思维定势，审题主观臆断不严谨。有的同学平时做了很多题，考场上见到了眼熟的题目，于是就迫不及待地落笔作答。结果发了考卷就深深自责和遗憾，自己审题有误错失得分。对策：每次做题，都像首次见到题目一样，耐心、严谨地分析题目。
找到了马虎的原因，就一定要充分利用平时学习和每次考试的时机，有意识地对自己的问题加以训练和解决。坏习惯的改变要靠好习惯的养成。要想高考的时候不再“马虎”，现在马虎不得，还要重视解决方法的操练。
4.越是想考好，或是自己擅长的学科，却为什么考不好呢？
有的同学深有感触，平时自己最擅长的学科却是重要考试中考得最不理想的科目。深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理学上将其称为过强的动机。比如，一名男同学，高一的时候物理成绩很糟糕，可是高二的时候努力了一年，物理成绩不仅提高了，而且还考过班里第一、年级第一，考出了140多分的好成绩。你看，方法找对了，只要努力一定会出成绩的。但是，考得好反而成了他的负担。以后物理考试的时候，他的心里就会忐忑不安，总想着“一定要考好，千万别考砸了”，“这次还能考第一吗”，“这题有点难，坏了，是不是做的不对啊？唉！又丢分了！”。动机过强产生心慌、手抖、思维迟钝、记忆力下降等紧张反应，这就是为什么这一学科学得很好，反而考试却更加紧张的原因。有的时候“艺高”并不一定“胆大”，关键看你动机的强度。
学习心理学中有一条耶克斯-多德森的定律，说的就是动机水平与成绩之间的关系，二者之间是倒U曲线关系：动机水平太高或太低都不能引起最佳的工作状态，也不能得到最佳的成绩，中等程度的动机在学习和考试活动中可以取得最佳效果。也就是说，想考好的愿望过于强烈，紧张、焦虑认识考试的功能，有效利用考试的检测和反馈、激励和鞭策、评价和自我定位等功能，就能辅助你确定的水平也就过高，在焦虑状态下，人的注意力和知觉范围变得过分狭窄，思维效率降低，因此，考试时的认知活动受到限制，成绩下降。所以，建议同学们在考前和考试过程中，不要计较得分和名次，专心答卷，答出自己的应有水平和真实水平，只是考虑此时此刻如何答好此一道题。正确最佳的考试动机水平。
●心理智慧
羡慕另一只鸟
一只鸟模仿另一只鸟的样子,站在鳄鱼锋利的牙齿上跳跃,舞蹈;鳄鱼没有片刻的犹豫,上下轻微一合,这只鸟就成了鳄鱼送上门的美食;这只鸟至死也不明白,为什么另一只鸟可以在鳄鱼嘴里钻进钻出?同样身为鸟,差别咋就这么大呢?
另一只鸟,名叫鳄鸟,死去的鸟有所不知;鳄鸟是鳄鱼的"牙签";鳄鱼是水域中凶猛的动物;然而它和鳄鸟却是一对好朋友;牙齿是鳄鱼的冷兵器;而鳄鸟给予鳄鱼的承诺正好在于“我们的目标——没有蛀牙”，鳄鱼一顿饱餐之后，便躺在水畔闭目养神，鳄鸟见状，就成群结队飞来，啄食鳄鱼口腔内的肉屑残渣；犹如进入下水道的水管工，在散发着异味的环境里，幽暗的鼓捣；鳄鸟帮鳄鱼清理了口腔的同时，获得了鳄鱼牙缝中的肉丝。
双赢的交易，在隐蔽中进行，死去的鸟没有意识到，如果不做鳄鱼的“牙签”，就应该离鳄鱼锋利的牙齿远些；“火山”是不可以用来做“靠山”的，“邀功”和
“炫耀”也并非如想象的简单；羡慕鳄鸟能够瞧在锋利的齿尖跳上跳下，羡慕的只能是表象，表象之下的生存之道才是真正的“冰封的火焰”
人与人之间也常常陷入“一只鸟羡慕另一只鸟”的状态；羡慕另一个人的权势，不知道这权势的背后，牺牲了多少做人的尊严，放弃了多少健康的生活；因为，人们看到的是权势的主人站在鳄鱼牙齿上煞有介事的模样，而不知道在背后到底为鳄鱼做了些什么；羡慕另一个人的财富，却无从知道财富的主人的“第一桶金”是否带着“原罪”是否背叛了友情，放弃了爱情，疏离了亲情；
不去羡慕另一只鸟的最好方式，是让另一只鸟羡慕自己；虽不能挟鳄鱼的威猛以自重，但可以拥有一份自由和自在；虽不能觅得鳄鱼牙缝中的几根肉丝，却能获得天空的宽广与蔚蓝…………
●心理百科
从跌倒的地方站起来：
“抗逆力”和“挫折复原力”
两只蜗牛聚在一起聊天。蜗牛甲愤愤不平地说道：为什么我们生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？害我每天都得活在巨大的负担和压力之下！蜗牛乙淡然地回答：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！甲听了，心里更加不平衡，说道：“毛毛虫也没有骨头，也爬不快呵，为什么它却不用背负这个又硬又重的壳呢？”蜗牛乙答道：“因为毛毛虫能变成蝴蝶，终有一天，天空会保护它！”
蜗牛甲还是充满愤慨：可是蚯蚓也没有骨头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，它为什么也不需要背这个又硬又重的壳呢？蜗牛乙微笑说到：因为蚯蚓会钻土，大地会保护它呵！蜗牛甲哭了起来，充满哀怨地作出结论：我们好可怜啊，天空不保护，大地也不保护！蜗牛乙反过来安慰它：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己，不一样活得好好的吗？
我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。有人像蜗牛甲般，因为这些打击，使自己变得愤怒、恐惧、悲伤，甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却像蜗牛乙那样，能够在挫折中屹立不倒，不断在逆境中调适自己，自我坚持，找出新的出路！
一个人如果能够在不良的环境下，成功面对并克服各种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，进而维持正常的生活——心理学称这种能力为“挫折复原力”。大家也许对IQ和EQ十分熟悉，然而如今最让人津津乐道的还有AQ（逆境商数）——对抗逆境和压力的能力，简称“抗逆力”。
每个人都有“抗逆力”和“挫折复原力”。现代社会的竞争越来越激烈，现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败，有人渐渐丧失了信心和自我价值感，有人变得情绪失控，出现攻击行为，有人显得忧郁沮丧，甚至出现精神失常的情形。相反地，一些人不但能够处理日常生活中的各种挑战，而且即使遭遇挫折和失败，也能够容忍并排解困难。近年来，心理学界一直在注意这个现象——为什么有的人面临生活中的重大压力事件，例如：重病、死亡、灾祸等，不太会出现身心异常甚至崩溃现象，然而有些人即使在轻微压力的情况下也很容易出现情绪困扰？
研究发现，原来每个人都具备了一种内在的“抗逆”和“复原”的力量，然而具有这些力量，并不表示我们就不会感到压力和冲突，而是更清楚觉察到当问题发生时，我们可以做些什么来加以应对。所以具有越高“抗逆力”和“复原力”的人，将更有效地适应生活，包括：
有效地处理紧张和压力的生活，适应各种挑战。
从失望、困境和创伤中复原，不被困境击倒；从挫折中学会调整目标，解决问题。
自在与人相处，既能自我肯定，又不侵犯他人。
“抗逆力”和“挫折复原力”的人有哪些特点？
心理学家表示，一个人具有良好“抗逆力”和“复原力”的人，一般具备了以下的特点，便利他能够快速地应对挑战，并恢复心理健康：
1、具有幽默感并能从不同角度观察事，使他不至于过度灾难化自己的处境，或以偏概全，背负过多责任或全然归咎他人；
2、虽置身挫折情境，却能将自我与情境作适度分离，使他不至于沉溺在不幸的事件当中，并将这些遭遇带到生活的各个层面；
3、能自我认同，觉察到自己是一个独特的极有价值的人，并具有独立控制和驾驭环境的能力；
4、对自我和生活具有一定的目标，相信并落实有意义的生活，对未来具有一定的期盼；
5、具有“效能感”，有解决问题，向环境或压力挑战的能力。
6、较少强调个人的不幸，挫折与无价值感或无力感。
有人说这不是一个玩“躲避球”的时代，而是一个“挥棒”的时代，既然我们都无法躲避环境，与其躲避问题，不如做好迎战的心理准备：学习从跌倒的地方站起来，培养自己的挫折复原力，在逆境中继续成长，让自己重新出发！
●缤纷生活
谁下地狱,谁上天堂。
说从前有一个和尚跟一个屠夫是好朋友，和尚天天早上要起来念经，而屠夫要天天起来杀猪。为了不耽误早上的工作，于是他们约定早上互相叫对方起床。多年以后，和尚与屠夫相继去世了。屠夫去了天堂，而和尚却下了地狱。为什么会这样呢？和尚觉得很不公平，于是向阎王伸冤。阎王听了后笑了笑：“很简单。因为屠夫天天作善事，叫和尚起来念经；相反地，你却天天叫屠夫起来杀生。。。。。。你不入地狱，谁入地狱？”和尚顿时哑口无言。
确实，世界上有很多事是你认为对的，却不一定是对的，其实，很多事情不是你想像的那样的，有时候，我们往往会被自己的主观思想所误导。
一天，一个盲人带着他的导盲犬过街的，被 一辆扔去控制的大卡车撞上，肓人和狗都惨死在车轮下．
主人和狗一起到了天堂门前．一个天使拦信了他们：＂对不起现在天堂只剩下一个名额，你们两个只能有一个上天堂．＂
主人一听，连忙问：＂我的狗又不知道什么是天堂，什么是地狱，能不能让我来决定谁去天堂呢＂
天使鄙视地看了这个主人一眼，皱起了眉头，说：＂我很抱歉先生，每一个灵魂都是平等 的，你们要通过比赛决定同谁上天堂．＂
主人失望地问：＂哦，什么比赛呢？＂
天使说：＂这个比赛很简单，就是赛跑，从这里到天堂的大门，谁先到达目的地，谁就可以上天堂，不过，你也别担心，因为你已经死了，所以不在是瞎子，而且灵魂的速度跟肉体无关，起单纯善良的人速度越快．＂
主人想了想，同意了．
天使让主人和狗准备好，就宣布赛跑开始，天使以为主人为了进天堂就会拼命的前奔，谁知道主人一点也不忙， 慢吞吴地往前走着，那条导盲犬也没有奔跑，他配合着主人的步调在旁边慢慢跟着，一步都不肯离开主人．
天便恍然大悟：原来，多年来这条导盲犬已经养成了习惯，永远跟着主人行动，在主人的前方守护着他．可恶的主人，正是利用了这一点，才胸有成竹，稳操胜券，他只要在天堂门口叫他的狗停下， 就能轻轻松松赢得比赛．
天使看着这条中心耿耿的狗，心里很难过，她大声的对狗说：＂你已经 为主人献出了生命，现在，你这个主人不再是瞎子，你也不用领着他走路了，你快跑进天堂吧！＂
可是，无论是主人还是他的狗，都像是没有听到天使的话一样，仍然慢吞吞地往前走，好像在街上散步似的．
果然，离终点还有几步的时候，主人发出一声口令，狗听话地坐下了，天使用鄙视的眼神看着主人．
这时，主人笑了，他扭过头对着天使说：＂我终于把我的狗送到了天堂了，我最担心的就是它要本不想上天堂，只想跟我在一起．．．能够用比赛的方式决定真是太好了，只要我再让它往前起几步，它就可以上天堂了，那才是它该去的地方．所以我想请你照顾好它．＂
天使愣住了．
说完这些话，主人身狗发出了前进的命令，就在狗到达终点的一刹那，主人像一片羽毛似的落向了地狱的方向．他的狗见了，急忙掉转头，追着主人狂奔．满心懊悔的天例张开翅膀追过去，想抓住导盲犬，不过那是世办上最纯洁的善良的灵魂，速度远比天堂中所有的天使都快．
最后，导盲犬跟主人在一起，即使在地狱，导盲犬也永远守护着他的主人．
天使久久地站在那里，才知道自己从一开始就错了．
一百个人眼里就有一百个哈姆雷特．同样，同一件事，在不同的人看来，就有不同的是非曲直．因为每个人看德事物时，都会或多 或少的戴 上有色眼镜，用自己的喜好，经验和标准来进行评判，结果就是－－－－我们往往看到了假像．
眼见不一定为实，有时候，我们连自己都不能相信．因为眼睛看到只是最表面的东西，它代表的不一定就是真相
世办上有太多的假，我们虽不能做到事事通透明白，但到少可以做到＂凡事多思考，多问几个为什么＂．只有这样，我们才能不被假像蒙蔽，造成不必要的误会．
