心理健康文摘报
主办：校科研处 承办：校心理咨询室、心灵使者团 2012年10月 总第55期
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●心理美文
这是发生在我大学期间的一件事，我至今犹记在心。
公共课“社会学”的老教授给我们出了这样一道题目“如果一件事的成功率是
1%，那么反复尝试100次，至少成功一次的概率是多少？备选答案有4个：10%、
23%、38%、63%。”
经过十几分钟的热烈讨论，大部分人都选了10%，少数人选了23%，极个别人选了38%，而最高的概率63%却被冷落，无人问津。
老教授没做任何评价，沉默片刻后，微笑着公布了正确答案： 如果成功率是1%，意味着失败率是99%，按照反复尝试100次来计算，那失败率就是99%的 100次方，约等于37%,最后我们的成功率应该是100%减去37%，即63%。
全班哗然，几乎震惊。一件事倘若反复尝试，它的成功率竟然由1%奇迹般地上升到不可思议的63%。
有一句名言是这样说的：“要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底，剑致死都不能离手”。其实任何人成功之前，都会遇到许多的失意，甚至难以计数的失败，你选择了放弃，无疑就放弃了一个成功的机会，因为轰轰烈烈的成功之前的失败，往往离成功只有一步之遥。自古以来，那些所谓的英雄，并不比普通人更有运气，只是比普通人更有锲而不舍、坚持到最后的精神罢了。
● 学习心理
收拾东西收拾心情 过来人揭秘高三减压怪招
关于高考减压的方法，很多专家都有介绍。但是往往都比较宏观，难以具体实行。这次，我们收集了几所名校大一、大二的学生，看看他们面对高三压力是怎样做的，希望对高三学子有所帮助。
小组互助、共同进步
晓敏：清华大学物理专业大二学生
回想高三的学习生活，晓敏不仅没有很痛苦的神色，反而显得很向往。“对我来说，那是一段美好的记忆”。
高三时，晓敏成绩不错，排名全班前十。但她同样有不小压力，“那时氛围比较压抑，每个人都会受到感染，”小敏说，“后来我们成立了一个学习小组，每天晚自习的时候，四个人一起学习，气氛特别好。”
晓敏说成立学习小组完全是一个偶然。有一次吃晚饭时，她和几个同班好友边吃边聊，好友小丽突然感慨说，如果我的英语有小黄那么好、物理有小高那么好、语文有晓敏那么好，我就不愁进名校了。“我当时一想，对啊，大家都各有优势科目，如果组成小组一起学习，不就可以取长补短了吗？”晓敏马上说出了这个想法，大家一致赞成，还推举晓敏当了小组长。
“我们先是记下各自在学习中遇到的不懂的问题，晚自习或课余、吃饭的时候，就拿出来，请擅长这个科目的小组成员解答；小组成员还介绍学习这个科目的方法和小窍门。”晓敏说，“小组成立后的一次月考，我们每个人都有一门科目进步不少，我自己的物理成绩就比平时高了10多分。”
晓敏表示，取长补短固然能够直接提高学习成绩，但同学们在一起共同努力、互相影响，这种氛围成了我们学习的更大动力。
坚持跑步健身又减压
小秦：北京大学光华管理学院大一学生
“运动是最好的减压方法”。小秦回忆自己的高考时光，仍心怀感叹。“虽然当时学习很紧张，但学校还是很注意让高三学生有运动的时间。班主任也特别好，从来不会占用我们的体育课，反而每次都来教室督促我们去操场活动活动。在密集的学习安排中，突然有两段自由活动的时间，感觉很放松”。
除了体育课外，学校每周二和周四下午5点后都有一段时间专门给高三学生运动。“大多数时候我都会慢跑，跑步的时候人感觉很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽，很舒畅”。有几次上晚自习时，小秦突然觉得不在状态，心情变得很烦躁，请过假后，他就一个人到操场上跑上几圈，回来后很快就能静下心来学习了。
小秦建议高三的学生如果突然学不下去了，千万不要勉强，越是勉强越是焦虑，不如起来适当运动一下，再投入学习效率就会提高了。
收拾东西也是收拾心情
小宫：中国人民大学新闻专业大一学生
小宫是山东考生，由于高考人数多，竞争特别激烈，考前压力特别大。“我一般不会去玩游戏，我的主要减压方式是找个安静的地方散步，听音乐和广播；另外，每次月考或者模拟考试之后，我喜欢整理一下上个阶段的复习资料和书本。”小宫说。
按照小宫所在高中的规定，走读生至少要上两节晚自习，住读生则至少要上四节。“我是走读生，我一般上三节，到晚上9点10分结束；假如我想散步，我就只上两节，晚上8点一刻结束，然后就沿着小路走到我们家附近一个很安静的小区，然后再回家”。小宫说这是他自己发现的“世外桃源”。
晚上回家后，小宫并不会马上休息，而是继续学习，“晚上学习也容易疲劳，我就会用听音乐的方法提神减压。”小宫说，“比如我每做完一段习题，就会听10到15分钟的音乐或者广播，我喜欢听一个音乐体育台的节目，听完后，再继续做习题，一般每天晚上都要复习到差不多12点才睡觉。”不过小宫提醒说，听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。
“我的另一个比较特别的减压方法是收拾东西。那年我们发的卷子和各类辅导书就装了几箩筐，弄得房间里很乱，人也容易浮躁。一旦我压力太大，学不进去的时候，我就把那些书、卷子、复习资料等收拾收拾，不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。”小宫如是说。
● 心灵鸡汤
把一张纸折叠51次
想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？
一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。
心理点评
到现在，这个寓言问过好多人了，只有两个人说，这可能是一个想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。
折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？
这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。
当然，人生比这个寓言更复杂一些。有些人，一生认定一个简单的方向而坚定地做下去，他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如，一个朋友的人生方向是英语，他花了数年努力，仅单词的记忆量就达到了十几万之多，在这一点上达到了一般人无法企及的高度。也有些人，他们的人生方向也很明确，譬如开公司做老板，这样，他们就需要很多技能---专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个，又尝试做做那个，没有一样是特别精通的，但最后，开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起，这也是一种复杂的人生折叠，而不是简单的叠加。
●生活心理
智能手机不离手？眼睛伤不起！
数字时代，智能手机大行其道。智能手机时尚、便捷，简直就是一台“微型电脑”。年轻人尤其喜欢手机不离手，无论是在办公室、饭店还是在公交车上，随时随地都能看到他们用手机看小说、玩游戏、发微博。可是，这个潮流尚品却会让你的眼睛离健康越来越远。
发表在《验光和视觉科学期刊》上的研究认为，智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
专家认为，长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。专注于手机游戏时，手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
另外，智能手机屏幕大、亮度高，手机屏幕上集中了太多的资讯。聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。
