第43期 - 科研处-组织机构-一中概况

2011年5月23日至27日是我校第二届“5·25我爱我”心理健康教育宣传周活动，在科研处、学生处、团委和语文教研室的共同组织下，心理健康教育中心和心灵使者团在新、老校区同时开展了以“关注心理健康，构建和谐校园”为主题的系列活动。在学生中开展了“呵护心灵、青春飞扬”黑板报评比，观看心理电影，全校心理作文比赛，5.25主题班会，“我爱我”学生签名、许愿等活动；在教师中开展了心理测评等活动。

这些活动的开展，不仅在师生中进一步普及了心理健康知识，使我校的“关注心理健康”教育理念更加深入，而且培养、锻炼了学生的能力，提高了学生的综合素质；同时也加强了师生间的心灵沟通，提升了师生的自我心理调节能力，进一步推动了我校和谐校园的构建。

心理作文比赛结果

一等奖

少0917杨靖萱高二33班王岑霏高二1班张玥高二5班吴天歌

高二24班张竞丹高二30班牛潇爽高二2班王铭高二16班田辉

高二19班刘梦瑶高二27班陈筱柳高一22班李佳蕙

二等奖

高二5班常芳源高二10班马嘉欣高一21班张玉潇少0917王政翔

高一4班魏蕾娜高一16班朱琬璇高二31班张燚高二25班秦童

高一36班李欣源高一5班杜津霄高一30班刘雪琪

高二7班尚卓然高二9班董琳

三等奖

高二11班常嘉靖高二5班李白高二18班杨慧君高二7班朱钰姗

高二25班张淼高一17班赵文俊高二25班张震铄高二19班王晗

高二17班刘亚君高二7班史文远高二27班张玉莹高二22班侯钰

少0917王晶少0918王东旭高一16班李赛

优秀指导教师

耿晓燕王平李笑娇张春雷李飞宇白悦朱虹李岩刘玲任玖玉

从本期开始我们将陆续选登一些获奖作品，以飨读者：

惜今年华

高二30班牛潇爽指导教师任玖玉

夕阳渐隐，西风渐近，满洒一地枯黄。暮色轻合，独留残阳，斜照一树悲凉。叹，没有轻歌的漫舞；叹，毫无生色的凋零；叹，一度似水的年华。

西风吹落黄叶，而待今垂暮之年，似那力竭的黄碟，惟能任风摆布，无声落地后，是残枝败叶的堆积，一片片，尽是万千沟壑，尽是风雨沧桑。

是黄发还是垂髫，途径如此残景之地，莫不平添些许哀伤。为黄叶也好，为古树也罢，都是为了生命，为了年华，那稍纵即逝的生命，那水流不复的年华。

立于古树之下，关乎落叶，更觉活着便是幸福，更要惜今宝贵年华。

我们会艳羡满树青葱，富有生机而又蓬勃向上，似初生的朝阳。却很少有人为午后的黄昏慷慨激昂，为枯藤老树爱惜不已，或为满地落红欢呼雀跃。因为是蔼蔼昏后，苍苍古树，亦或是奄奄落红，它们只会袭来一阵清凉，而非有郁郁青树那般给人以活着的希望。

厌弃死一样的沉寂。立于黄昏后，蓦然回首，我更期待那满树的葱笼，甚而还未消散阳光的味道，依然充溢着活力。我愿伫守这一刻活着的幸福。

惜今年华，这活着的幸福。虽不曾冠戴霍金所拥有的荣光，但我拥有随风奔跑的幸福；虽不曾体验陶潜田园的极乐，但我拥有身形不秽的幸福；只要地球不停地旋转，而我的心仍有节奏的跳动，哪怕是再微小的幸福也躲不了我们的捕捉！

惜今年华，这活着的感动。《孔雀东南飞》感动爱情真谛；《钢铁是怎样炼成的》感动生命坚韧；《庄子》感动万物幻化。只要文学长河不停止奔流，只要我的思想还徒留最后的跳动，哪怕是再不易察觉的感动，我们也能用心领会。

惜今年华，这千年修来的至缘。生活永远都不是独自的舞台。或许我们喜欢追逐自己未了的梦，独自踏上理想的征程，并执意有朝一日的功名成就。但总有一天，却蓦然回觉：树欲静而风不止，子欲养而亲不待。我们活着的目的绝不是一朝中第，衣锦还乡后的丰衣足食。而当你发现我们的至亲青丝垂眉，脊梁渐弯而行动渐缓，也就发现了幸福最初的内涵。年华如流水，逝去便不再拥有，所以我们更要珍惜当今年华，珍惜这一刻活着的幸福，让幸福传递幸福。

没有“活着一千年不死，死后一千年不倒，倒后一千年不朽”胡杨般生命的极致顽强，也没有“把身体扎进最长、最尖的荆棘上，便在那荒蛮的枝条之间放开了歌喉，在奄奄一息的时刻，超脱了自身的痛苦，而那歌声竟然使云雀和夜莺都黯然失色”荆棘鸟般对生命的痴狂。但都拥有丰腴的羽毛，还走在生命的征程，让生命见证活着的一刻的幸福。

流水淙淙，不曾停息，流过一路沧桑；阳光无意，驻留梢头，折射盎然生机。惜，已逝似水年华；惜，当下流水人家，惜，幸福活着的当下！

● 心晴信箱

心理咨询老师: 你好！

期末复习这几天，老是感觉复习效率不高，花的时间不少，但效果总感觉不好，我总担心这次考试考不好，成绩会退步。我周围有的同学上课时的一些坏毛病老是改不掉，也挺影响自己的情绪和复习心情。有什么办法能让自己在最短的时间里，提高复习的效率呢？”还有就是我有时临考会怯场，该怎么调整呢？

你好！ “以一颗平常心面对一切”

在影响考试成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，学习方法居第三位，考前心态居第二位，考场心态居第一位。不论是重要的中考、高考，还是平时学习、期中、期末考试，都要求我们大家既要打好基础，又要有良好的学习方法，更要有良好的考前心态。

考前心态一般有三种类型：一是适当兴奋型：对考试充满信心，精神愉快，情绪正常；二是过度兴奋型：这种类型的心态容易产生紧张、焦虑、急躁等情绪；三是消沉抑制型：这种类型的心态表现为情绪低落，不自信，对考试难以保持应激状态，甚至会产生“逃考”念头。研究表明，不管做什么事情，保持适度的紧张状态是必要的。既然新课程改革已经淡化了考试原有的甄别与选拔功能，突出考试的激励与调控功能，我们就没有必要把考试看成是“如临大敌”，过于紧张。当然，也不要把考试当成平时作业，应把考试当成检验平时学习的一种重要工具。因此，第一种类型的心理状态是比较有利于考出好成绩的。

我见过很多同学，他们被考试沉重的包袱压得喘不过气来，有的同学好像已经遗忘了怎么去放松，反而觉得任何的休闲活动都会使他们产生一种负罪感。在他们看来，只有一天所有的时间都放在复习上心里才会踏实，这是一种很不正常的心态。

考试临近，同学们产生紧张焦虑的情绪在所难免，克服的办法一般是降低标准（降低心中的标准只是一种心理的调整与准备，准备好应付一切可能遇到的情况，包括失败），这会使人甩掉过重的包袱，更能集中精力做好复习安排。无数同学的考试经历都说明了同一事实：“光想赢未必能赢，不怕输反而不输”。如果焦虑不安的心情实在难以平静，也可以彻底放松一次，要么痛快玩一阵，要么大睡一觉，不用多长时间，这种躁动不安的心情就会慢慢地平静下来。

在临考前和考试中，同学们要减少压力，不要把考试结果看得太重，控制自己的情绪，从而临阵不慌，将注意力高度集中在解题上，充分发挥自己的水平。相反，如果复习、考试时总担心自己是否能考得好，还有很多没复习好，患得患失，想的过多，注意力就会被严重分散，心理负担也会因复习、考试中不断遇到难题或不会解答的问题而加重。这种心理状况会严重影响人思维的敏捷性和灵活性，从而不能正常发挥自己的学识与才能，因此造成了复习效率的降低。

复习是紧张的汇集思维活动，保持良好的精神状态进行复习是考场上正常发挥的必要前提。紧张可以使人兴奋，兴奋可以使人自信，自信能让我们把“状态”调整到最佳，一旦状态出来了，就能发挥我们应有的水平了。

● 心理百科

心理小测试。大家来看一看是否自己能够抓住每一个能取得成功的机会

OK ， Let’s go !

假如在走路的时候有人向你问路，而恰好你们的路相同，你会怎样做呢？

A 告诉他方向相同可以一起走。

B 很详细的告诉他路线，等他走后再在他后面走。

C 默默地带他到目的地。

D 告诉他走法，自己走另一条路。

A．“人生何处不相逢”，这是一种缘分，你能借此同行，可以说是一个善于利用机会的人。你是个做事负责、有涵养、懂得尊重人的人。

B．你把自己和别人的事分得很清楚，你喜欢跟在别人后面以求安全，也是这个原因，使你得到很多成功的机会。

C. 你是个独立性颇强的人，你不善于表达自己，而且不善于体谅别人的困难。你容易树敌，但因为你的强硬，也有不少人跟着你走，你属于领导者之类的人。