拓展训练

                                                            贾琳琳

2010年5月10日11日 这两天是拓展训练（一班和二班），是在一个马术俱乐部开展的。

    早上六点就起了床 ，吃了早饭，把东西整理一下就去学校了。我们是做两辆公交车去的，男生很绅士，把座位都让给了女生，感谢他们！

    大约过了半个小时就到了那里，我们先把东西放在了集体宿舍，就出去站队了。第一个项目是“团队风采”，要求在规定时间内选出队长，安全员，环保员和政委。并想出队名，队呼，队旗和队歌。输的一队要接受惩罚。我们班的队长是贾冰楠，安全员是王泽宇，环保员是杨靖祎，政委是郭霄楠；队名是羽翔，队呼是“仰望星空，宇宙翱翔”，队歌是“一起走gogo我们有共同的梦，有志气酷酷把自己当做英雄••••••”一共比了两次，第一次一班输了，第二次我们班输了，输的班级女生做蹲起十个，男生俯卧撑十个。输的原因都一样：做每一件事时都没有全员参与进来。“你们口口声声说你们是一个集体，你们做到了吗？”教官说的这句话仍让我铭记在心,让我知道了团队精神的重要性。

    接下来是“个人风采”，要求每一个人都要自我介绍，大家纷纷说出了自己的理想，爱好，有的同学还唱歌，跳舞。就这样，一个上午就过完了。

    下午的第一个项目是背摔，一开始我有些害怕，一米五的高台，摔下去不会受伤吗？但是，我看到同学们一个一个勇敢的站在背摔台上，就坚定了我的信心。我要相信他们，我心想。当我听到了“我们准备好了，请相信我们，我们爱你！”这句话时就倒了下去，一点事也没有。我非常感谢他们，真的。教官告诉我们：“这个项目的原名叫做“诚信背摔”，这个项目就是让你把你的生命安全全部托付给你们的队友，所以你们要完全相信你们的队友。”

    第二个项目是马术，因为在内蒙古骑过一次，所以就不怎么害怕马了，反而觉得它挺可爱的。在教官的指导下，我们每个人都骑了一次马。在骑马的过程中，我感觉挺好玩，但是稍微有一点颠。我们这组的马在马悦骑的时候发生了点小意外，她刚一骑上去，马的便便就出来了，太好笑了。

    第二天上午的项目是“高空断桥”,八米高的台子，两块木板之间隔着一米二的长度，太恐怖了！轮到我了，我上去了以后，没有等教官伸出手来保护我我就跳了过去，还没等同学们反应过来时我又跳了回来，然后迅速地爬了下来。我估计我是班里动作比较快的女生了。下来以后，大家都说我很勇敢，但是，我的双腿从一下来就开始发软，可能是后怕吧。我们班还是有一个人没有跳过去（LGH），我们没有指责他，只是为他感到惋惜。其实，有时候你只离成功一步之远，要勇于尝试，如果你连这点勇气也没有，那等待你的只有失败。

    下午的第一个项目是报数，听起来很简单，其实则不然。同学们需要围成一圈然后选出两个队长，我们选的是贾冰楠和马艳琪。选出之后才知道，如果有同学错报或慢报的话，队长就要受罚，男队长俯卧撑二十个，女队长俯卧撑或仰卧起坐二十个，最多报六轮，每轮惩罚个数翻倍。我们当时惊呆了，神经立刻绷紧了。第一轮一个女生（MY）报错了，第二轮有一个女生（WXC）报错了，第三轮又有一个女生（HDY）报错了，两个队长又要做八十个！一部分女生都哭了，大家都非常心疼两个队长。当时是我帮马艳琪压着脚的，我看着她做仰卧起坐很费劲，最后实在做不了了就用手拽着裤子起来，我哭了，当时我真想替她做。第四轮我们终于成功了！！我们非常高兴，两个队长也流下了兴奋的泪水。教官说我们是在他带过的班级中唯一成功的一个！他还说，这两个队长代表的是责任人，他们总是在背后默默的付出着。因此，我们要学会感恩，向对你付出的人说一声“谢谢”，“你辛苦了”。

    下一个项目是“漫漫人生路”，一半人戴上眼罩，扮演盲人；另一半人则扮 演哑巴。然后自由结合，在接下来的路程中“哑巴”要保护好“盲人”不受伤害我们绕着这个俱乐部走了一圈，路上遇到了各种障碍，最后终于到达了终点。我们在人生的道路上难免会碰到许多阻碍，但会总有人帮助你度过这个难关，他是谁？是你的家人，朋友。所以，请对给过你帮助的人说一声“谢谢”。

   最后一个项目是逃生墙，也是我记忆最深刻的一个项目。教练组临时决定：让两个班一块爬，用时不得超过一个小时。身材高大的男生在底下当人梯。大家先把李弘毅托了上去，他在顶上拉。女生先上，我上去的时候踩的是貌迪和胡天铭的肩膀。我们一共用了五十五分零三十二秒，平均每人不到半分钟！！教官又让我们看了看当人梯的人的肩膀，我们当时就哭了，他们的肩膀上红红的，还能看出来鞋印！还有李弘毅，为了拉人已经虚脱了，真的非常感谢他们！通过这个项目，我知道了：团结就是力量！

       我们该返回学校了，眼里的金豆豆不争气地又掉了出来。上车前，我们与教官击了掌。再见，马术俱乐部！       

拓展训练感受

                                           少0901  魏立新

      拓展训练回来后，感受颇多。

何谓集体？这次我对这两个词得到了深刻的认识。集体需要的就是团结，只有团结才能算作是一个集体。口口声声是一个集体，其实是一盘散沙，那就什么都不是。只有大家团结一心，才能算作是一个集体。

漫漫人生路，谁陪我们走过？谁为我们披荆斩棘？谁为我们保航护驾？当然是我们的父母。在我们什么都不会时，是他们教了我们；当我们受伤时，是他们救了我们；当我们伤心时，是他们安慰我们！它们为我们付出了太多太多，而我们，确认为那是理所应当的，同学们，从现在起，用自己的行动来回报他们，为他们做一顿饭，做做家务，洗洗衣服，打扫卫生………………..用你的行动来告诉他们：你，已经长大了。

勇气，但你害怕的时候，是谁给了你勇气？但你想退缩时，是谁给了你前进的动力？是你的同学，你的朋友，你的老师，你的亲人！当你站在高台之上，心里是否有一丝害怕闪过，或短暂，或漫长，在地面时看来相当短的距离在高台之上的你看来，却是，那么遥远。是下面的人给你鼓气，给你加油，给你勇气，给你跳过去的信念，当你跳过去之后，你是否应该感谢一下下面的人呢？学会感恩吧，现在还不晚。

这就是我的感受。

拓展训练总结

                                  少0901班 李铭浩

2010年5月10日至5月11日，我班与少0902班再新乡槐树园马术俱乐部进行拓展训练。我们在本次拓展训练中，也收到了一定的教育，归纳起来有以下几点：

一、对人要负责。在“背摔”这一活动中，是台下的同学为我们建立了一张坚韧的防护网，如果他们中的一个，稍一分神，或者心不在焉，后果不堪设想。当你往下倒时，在空中的一两秒，你的感觉会是茫然无助。可当你被托起的时候，心中一块石头落了地。这就是一种被他人负责的感觉。当你在下面与他人一起织成一张防护网时，你会知道，什么事对他人负责。

   二、学会感恩。在“漫漫人生路”中，两位同学为一组，一人戴上眼罩扮演瞎子，另一人起到了拐杖的作用。“拐杖”的任务是将“瞎子”安全指引到一个指定地方。在生活中，“拐杖”像社会上每一个帮助过我们的人，我们应该对他们说一声“谢谢”。

三、为自己负责。在“领袖风采”中，我们进行了报数，报错一次，第一次二十个俯卧撑，第二次四十个，第三次八十个，以此类推，第六次就是六百四十个（共六轮）。这些事由队长和政委做的。他俩就像我们的父母，为我们承担了错误。可如果有一天，父母无法为我们承担错误时，怎么办？所以，我们要学会为自己负责。

四、团结一致，齐心协力。在“组建团队”时，由于我们人心不齐，导致比赛失败，直接后果就是男生10个俯卧撑，女生10个蹲起。我们一班这是怎么了？按常理说，一个集体，应该是共同生活的时间越长越团结。可我们班呢？难道正好相反吗？不，我们不能。我们一班。团结的人还是占多数，我们在学习生活中，一定要团结，绝不能自私自利，不顾集体。

五、少说空话。某位同学在队长做四百个俯卧撑时愣说简单，结果付出了四百个俯卧撑的代价。说大话、空话是要付出惨重代价的，现在是俯卧撑，以后就会是时间、名誉甚至生命！

六、超越自我，克服自我，战胜自我。我们要努力克服自己的恐惧心理，战胜自己，规划美好未来。

以上就是我对这次拓展训练的总结。

训练总结

                               少0901班王春斐

为期两天的拓展训练结束了，这次训练给了我很深的印象，同时，也对我产生了很大的影响，这次训练，我收获的不仅仅是快乐。

第一天上午的训练中的制作队旗，队呼，队歌。第一局我们输了，可第二局我们赢了。从中我知道了一个人，无论在什么时候，都不能骄傲。不论我们取得多么大的成绩，也已成为历史，不值得我们去骄傲。骄傲只会让我们更放松，会让我们失去自我，会让我们自我陶醉，会让我们退步。

下午的项目是高空断桥，在8米的高空上，我们要跨过1.2米的断桥，有的人上去后，勇敢地跳过去了，有的人上去后，犹豫了很长时间，才勉强跳了过去，还有的同学上去后，又爬了下来。

如果这是人生中的一个磨难，那我们应该怎样呢？是勇敢的跨过去？还是放弃？勇气对于每一个人来说都是不可缺少的。有了勇气，再大的磨难，我们也都会勇敢的迈出这一步，这一步，跨出了勇敢，跨出了人生，今后我们将面临的困难还会更多，到时，就让我们鼓起勇气，埋处置一步，走向成功的彼岸。

第二天上午，我们进行了背摔这一项目。一个人站在高处，底下10个人用手结成一张网，这网不是普通的网，是信任之网，当倒下去的时候，倒下的人就已经将安全交付于其他人了。在我们的人生道路上，会结交很多朋友，人与人之间互相信任，就会得到最真挚的友谊。

下午的漫漫人生路上，我体会到了两个字：帮助。在漫漫的人生路上，我们难免会遇见许多坎坷。小时候，父母陪我们走过风风雨雨，日日夜夜，在我们已走过的人生中，父母在帮助者我们。当我们感到厌烦时，总有一双温暖的手给予你力量。

接下来的“领袖风采”中，我们的队长为了替我们承担责任，做了400个俯卧撑，回到现实，当我们犯错误时，谁替我们承担呢？当然是我们的父母。他们为了我辛辛苦苦的工作，犯错误时替我们承担责任，责任的担子是无比沉重的。父母很辛苦。

最后一个项目是逃生墙。在这个项目中，我们用了55分钟成功使一百多个人爬上了这面墙。团队的力量是强大的。当人们团结起来时，4.2米的墙也仿佛变得很低，我们用的时间比教官们用的还少，这是一个不错的成绩，这才是团队的力量。

这次训练虽然结束了，但我会永远的记住它。在这次训练中，我得到的更多的则是做人的道理。高空断桥，背摔，逃生墙……一个个场景仿佛还历历在目，这次训练师一次身体上的放松，更是心灵的洗礼。

拓展训练总结

                         少0901班 杜旭博

有人说：“山不在高，景秀则灵，游不在远，有益则精。”我们终于有机会走出校门，回归自然，返璞归真！不过我们不是去旅游，而是拓展训练，那儿没有迷人的景色，没有高山流水，但对我们有益，你是不是迫不及待想知道我们做了些什么有益的事呢？

拓展训练为期两天，从这周一清晨到这周二晚上。主要有自我介绍、领袖风采、漫漫人生路、高空断桥、爬逃生墙、马术比赛、篝火晚会。请随我的“镜头”往下看。

【镜头一】刻骨铭心的俯卧撑

在领袖风采这个环节里，男生队长是杨棋智，女生队长是李京晏。报数五轮，报错了队长就要罚俯卧撑或仰卧起坐。第一次20个，第二次40个，第三次80个，第四次160个，以此类推。我们班报错了，杨队长做了400个俯卧撑，李队长做了340个仰卧起坐。此间，教官凶神恶煞般地吼：“还能不能做？”“能！”队长大声说。

一班人谁能忘记这刻骨铭心的俯卧撑？多少次我们犯了错误父母为我们弥补！多少次父母为我们而经受风雨我们却不知道！多少次我们一再任性父母包容了我们！

我眼圈湿润了，为那一份记忆感动。

【镜头二】漫漫人生路，浩浩父母情

离开“领袖风采”环节，来到“漫漫人生路”。同学们每两人一组，一人当哑巴，一人当瞎子，两人要一起走过一条充满艰险的路。显然，瞎子不好当，他看不见东西，走每一步都很艰难，要靠哑巴的带领。哑巴或背或抱或扛或拉着瞎子，走过荆棘，走过草丛，走过树枝，走过泥泞。有的哑巴衣服被划烂，身上有伤，瞎子却完好无损。活动过后，瞎子大多感谢哑巴对自己无微不至的关怀，他们惊奇的发现，哑巴为了他这么负责任！哑巴比瞎子更难当。

漫漫人生路，浩浩父母情，父母是我们的“哑巴”，为了让我们平安度过人生路，付出了无限的心血。这份情谁能报答得了？

【镜头三】集体为何物？

咦，同学们在做什么？怎么有一些人站在别的同学肩上，墙头上有同学拉刚上来的同学？同学们在做什么？我们正在爬逃生墙。墙高4.2米。一个同学踩在当人梯的同学的肩上，他拼命向上，让已爬上墙头的同学把自己拉上来，这是一个不小的挑战。爬逃生墙有时间限制，并且用时越短越好。

在下面搭人梯的同学的肩要承受600N的压力，他们怎么承受得了？他们最少的送上六七个同学，最多的送上四十多个同学，想肖敬鑫。他们至少要休息两三天才能恢复健康。他们的肩上有一片血红，让人担忧。在上面拉的同学胳膊也很痛。

我们要感谢这些为集体贡献健康的同学，他们何等无私！他们何等奉献！他们何等坚守！感谢你们！集体是由奉献积起来的，没有奉献，就不能成为集体。

一组组镜头已过去了，留在我们心里的只有感动，没有责怪同伴，没有抱怨。为了这份感动，我们要感谢帮助过我们的人。感谢你们！

通过这次活动，我受益匪浅。拓展训练让我们懂得奉献，懂得坚强，懂得感恩。拓展训练像一块石印在我心中永垂不朽。

信任与恐惧，天使与恶魔

                               少儿0904班郭迎港

     当我真正地站在无助的悬崖边，把自己的安全交付给身后的同学们时，我才真正发现，自己原来竟是如此的恐惧与懦弱……

     这是不平凡的一周，因为在这周，我迎来了人生的第一场真正的砺炼；那是不平凡的一天，因为在那天，我迎来了不一样的心灵体验。

     背摔——一个再熟悉不过的项目。还记得它在心理课上留给我们的那些笑语欢声。当我真正的去体验它的时候，它却给我以别样的感受。

     在一片加油声中，我“笑”着迈上了背摔台，在我的面前，是教练严峻、冷漠却又似乎透出几分亲和的目光。而这份亲和，却洞穿了我的胸膛，仿佛看透了我内心深处的忐忑。我——在此时此刻，紧张而又心虚——我害怕了，恐惧充斥着我的内心。只觉“倏”的一下，我的心灵在瞬间麻木了。我全然看不到汪老师和同学们信任的微笑，也全然听不到台下响彻的加油鼓气声，能够感受到的，只有内心的忐忑：“咚咚，咚咚，咚咚……”

     我已不知自己是怎样走到台边的，也忘记了当时教练对我说了些什么，又做了些什么，只记得自己高声大喊：“我准备好了，你们准备好了吗？”

     “我们准备好了！请相信我们！我们爱你！”

     台下的同学们的喊声响彻云霄，在山谷中一遍遍地回荡：“请相信我们！我们爱你！爱你！爱你……”

     然而，我的心却还在沉重的坠下去，坠下去，坠下去……大家对我的信任并没有赶走我的恐惧，我不信任大家，也不信任自己，我开始怀疑大家和自己的能力。知道我向后移出了那一小步，就是那一小步，使我彻底坠下了自己的信任底线——我失败了。在被大家接住的那一刹那，真的，我心里很踏实，但更多的是愧疚——我明白，因为我的懦弱与恐惧，不知多少同学被我踢伤了……我的脑中不停地浮现出前面一位又一位同学勇敢地把自己的安全交付给同学们，直直地从台上摔下的情景，我第一次真切地感到，自己竟是如此的无能。

     “信任背摔”这个项目已经结束了，教练意味深长的说了这样一段话：“看看吧，在下面保护的同学都累成什么样子了，但他们喊过一声苦吗？！叫过一声累吗？！我相信他们是不会抱怨，更不会记恨从台上摔下的同学的，因为他们没有受伤。但是有一位同学——”教练顿了顿，叫出了他——看啊，他的脸上是怎样刺目的血红的印记，仿佛记录了那一瞬间发生的一切，一切……火辣辣地刺痛我的心。“他的脸上是谁踹的？”我高高地举起了自己的手，心中仿佛打翻了五味瓶，不知是愧疚？是自责？还是……“好，相信他也是不会抱怨，更不会记恨你的……”我高高地举着自己的手，始终不肯放下。

     “怎么，你有什么话要说吗？”

     我哽咽了，沉默了许久：“我……觉得心里……很不是滋味……”

     “平时你们关系怎么样？”

“还可以。”

“估计一般吧。相信你们通过这次训练，关系会比以前更好！”

他哭了，我的泪水也不禁流溢……

难忘的拓展训练营

                                少儿0904班路瑞雯

     在风和日丽的周三、周四两天，我们参加了一个拓展训练营，那里深深吸引住了我，他将是我记忆中一幅流光溢彩的图画，一本蕴藏哲理的书，使我受益匪浅。其中，最令我难忘的便是“高空断桥”这个项目了。

     当我们随着教练来到桥下时，便立刻被惊呆了——高耸的八米高的铁架子上，两边架着一块窄窄的木板，中间约有1.2米是悬空的。我们要从木板一端跨到另一端，再跨回去。我心里不禁打起了鼓：在地面上跳1.2米很简单，但在8米高的地方，行吗？虽然系着安全带，但我的心里还是十五个吊桶打水——七上八下。当我看到有两个小个子男生因为害怕而没有跳过去时，我的紧张心情便又加深了一层。

     时间好似飞逝，不久，便该我上场了。我克制住内心的激动与不安，一步步向上爬去。向下望望，同学们的身影越来越小，他们都在关注着我的一举一动。爬上了架子，我向下一望，不禁倒抽一口冷气——木板很窄，最多只有30厘米宽，只容下一个人在上面行走；一阵风吹来，白杨树的叶子随风摆动，长长的枝条好像要把我随时从上面卷走；下面的同学扬起一张张关切的面孔望着我，我隐隐约约听见同学们的呼喊声：“加油！“别朝下看！”“不要紧张！”此时，教练伸出一只手，大声地鼓励着我。我稳定了情绪，克制住自己的紧张，双脚一跃，忽然发现自己已站在了对面。同学和老师都对我报以热烈的掌声。我长呼了一口气，原来也没那么困难嘛！信心倍增的我又轻轻一跨，落回了起